Du får en craving när du luktar, se eller tänka på något som du tycker om att äta. För att ge er ett exempel, hade jag en vän som bodde i en liten stad i staten Washington. Det var en fantastisk liten teriyaki plats som varje gång jag skulle besöka jag skulle hitta mig själv där, hungrig eller inte. Min vän flyttas från den staden, men att Did not hindra mig från att gå för min favorit teriyaki skål. Jag flyttade till en annan stat, så jag kan bara äta det när jag besöker, men jag åkte dit i November och det inte ens över mig för att go.Now har alla cravings, börjar de utanför medvetandet.
Du kan inte verkligen stoppa en craving, du behöver för att hantera dem. Att lära sig att hantera dina cravings är viktigt att viktminskning framgång. Vissa människor kan hantera detta ganska bra medan andra ger genast. Ge in direkt kan leda till annat destruktivt beteende som skulle kunna sätta stopp för din vikt loss.Here är några tips om hur du hanterar dina cravings: Visa suget efter exakt vad det är: ett sug. Det betyder inte att du inte är motiverade att gå ner i vikt. Det betyder inte att du är ett misslyckande och kan inte komma förbi mat, den betyder inte att du kommer att återfall.
En begäret betyder helt enkelt en trigger gick i hjärnan som sagt till dig att längta efter något, inget mer och inget less.Learn om dina triggers. Börja med att registrera information om dina cravings, såsom tid på dagen, lukt i luften, vad du ser, och naturligtvis vad du väljer begär. Lära dem kan verkligen hjälpa dig att få igenom them.Most av tiden cravings är kortlivat. Vi bestämde oss helt enkelt för snabb ibland ge med våra omedelbar tillfredsställelse tänkande sinnen. Upprätta ett avtal med dig själv att inte agera på något craving tills det varar över 10 minuter.
Du kan ändra tidsramen men håll det realistiskt. 10 minuter är mer än tillräckligt med tid. Träna dig på att omedelbart inleda någon form av aktivitet för att distrahera dig från begäret. Ta en pr