Det är också klokt att inte läsa eller skriva i ett fordon i rörelse eller liggande på sängen. Om du behöver anstränga ögonen genom att arbeta långa timmar framför datorskärmen, kom ihåg att ta en fem till tio minuters paus var fyrtio minuter. Använd tiden för att ta en promenad eller titta ut genom fönstret för att slappna av ögonmusklerna. Att ha en tillräcklig mängd sömn kommer också att bidra till att förebygga närsynthet. Se till måttlig belysning när du använder dina ögon i nära quartersUsing ögonen på nära håll med stark eller svag belysning ett säkert sätt att orsaka närsynthet.
Se till att du använder blygsam belysning på nära håll. Det är lämpligt att använda 40 60W glödlampa på sidan av ditt skrivbord på kvällen eller när du är i ett mörkt rum. Glödlampor avger en mjuk belysning och har god färgutveckling för att hålla dina ögonmusklerna slappna av och undvika ögontrötthet. Ta viktiga näringsämnen som hjälper dina ögon att stanna healthyVitamin A, bör C och E vara en del av din dagliga kost. Tänk på att mejeriprodukter som mjölk och äggula, lever, gröna bladgrönsaker och morötter är också hälsosamt för ögonen.
Ta del av dessa viktiga näringsämnen och mat, och inkludera dem i din dagliga födointaget. Godis och livsmedel med hög djur fetthalt kan emellertid faktiskt påskynda utvecklingen av myopi. Fäst en tid hos din optiker på en vanlig basisDo inte bara besöka en optiker när du börjar uppleva tecken på närsynthet. I stället gör det till en vana att ha ett öga kolla upp var tre till sex månader för att fastställa tillståndet för din syn. Du kan följa din kant vision, som bör vara cirka 1,0. Om din kant vision sjunker under 1,0, kan du omedelbart ha din vision korrigeras med din optiker.
Vara i god fysisk shapeBe aktiv och genomföra fysiska övningar regelbundet. Sjukdomar som undernäring, kronisk sjukdom och till och med svaghet kan lätt leda till myopi. Så gå ut och spela sport elle