Dessa fitness program körs i allmänhet för ca 4 6 veckor och erbjuder ett enormt utbud av workouts.Such läger hålls och organiseras av före detta militärer, gym instruktörer eller personlig tränare. Parker och campingplatser är att föredra plats, eftersom de erbjuder en ren och hälsosam miljö. Deltagarna är indelade i små grupper och team, för att främja laganda, entusiasm tillsammans med en tävlingsanda att utvecklas väl. Dessutom är det ett bra sätt att få igång viktminskning och härleda en tonad kropp i processen.
Höjdpunkten i fitness boot läger är att de inte är monotont och intresset är alltid sustained.Starting från en ljus värma upp, regimen blir rigorös som tränare tar dig genom olika övningarna. Det handlar om övningar som utfall och knäböj som tonen låren, rumpa och ben. Detta bidrar till att spänna musklerna. Calisthenics som armhävningar, jumping jacks, crunches är en del av regimen, som arbetar på principen att använda vikten av en egen kropp. Detta hjälper till att bränna kalorier utan användning av stress gymutrustning och är en naturlig toning process.
I enlighet med detta är grundläggande styrka träning läggs till det system som ger dig en perfekt, flab fri abdomen.Another intressant övning som Boot Camps erbjuder är intervallträning. Detta fungerar underverk för både den aeroba och anaeroba systemet. Den anaeroba systemet använder energi som är lagrad i muskler, i form av ett kort intervall av mycket intensiv aktivitet. Under den höga intensiva intervallperioden, bygger mjölksyra upp och syrebrist skapas. Men, under återhämtningsfasen, hjärtat och lungorna arbeta samtidigt för att fylla på syre i kroppen och bryta mjölksyra.
Detta gör det möjligt för kroppen att bygga nya kapillärer och hjärtmuskulaturen stärks. Även detta är det bästa sättet att minska flab, eftersom kalorier bränns i mycket snabb rate.Along med sådana extrema träning, dessa Boot Camps erbjuder unika övningar som bidrar till att minska stress och är roligt på samma gång. Tävlinga