För det andra, många inte vill ses på ett gym de känner självmedveten eftersom de bära runt några extra pounds och känns som att titta på sin plats runt smal och utbildade people.But detta måster inte vara så. Om du är utövar regelbundet, kommer du att må bättre. Om du motionerar regelbundet, kommer du att vara mer effektiv, känner sig mer produktiva och ditt humör kommer att vara mycket mer stabil. Denna känslomässiga sidan att utöva är ofta underskattad. Även för patienter med depressioner motion hjälper till att lysa upp stämningen så att den säkert kommer att hjälpa dig som well.
New forskning släpptes i Archives of Internal Medicine undersökt resultaten av träning på livskvaliteten för kvinnor i klimakteriet. Alla kvinnor var överviktiga eller feta och hade ett skrivbord bunden livsstil. De fick 3 olika träningsprogram, med olika grad av intensitet. Som alltid i dessa studier hade en kontrollgrupp ingen motion på all.The resultat är viktiga. Vissa kvinnor inte förlora någon vikt; trots att vara på en träningsprogram de uppenbarligen ökat sin kaloriförbrukning. Men ändå, deras livskvalitet förbättras.
Ju mer motion, desto bättre välbefinnande ju högre intensiteten i övningen, desto högre kvalitet life.And: Även träningsprogram med lägsta intensitet hade en gynnsam intryck på känslan av välbefinnande. När youre börjat med ett träningsprogram, dess faktiskt bättre att börja långsamt och öka intensiteten när du blir starkare. Det spelar ingen vettigt att vara en overachiever i dessa saker bättre sträva efter ett träningsprogram som du kan verkligen do.Once du får hälsofördelar från regelbunden motion, youll automatiskt vill öka längden och intensiteten i din träning program.
As du vet, om du vill gå ner i vikt permanent över 40 måste du inkludera motion i ditt dagliga liv. Men du borde inte göra det bara för att du vill gå ner i vikt. Du kommer att må bättre och njuta av ditt liv ännu mer speciellt om du är över 40.Over 40 musklerna massa minskar automatiskt, vad innebär att du behöver för att motv