Banta: Definiera Full I fyra Steps

, utan snarare sätta din avsedda måltid på plattan och framför dig. I likhet med konststycket att stänga köket för kvällen, detta hjälper dig att bygga en vana och personlig viljestyrka som krävs för att styra din kost. Du har din måltid framför dig, så att du inte behöver gå tillbaka till köket för något annat helpings.3. Vänta tecken. När du är klar att äta, är det viktigt att tänka på att det kan ta tjugo minuter för magen att skicka signaler till din hjärna som du är full.

Ställ in en timer för tjugo minuter när din måltid är gjort, och låt din kropp har en chans att bearbeta dessa signaler. Vatten är ett värdefullt verktyg här. Om du fortfarande vill sekunder, ha ett glas vatten för att ge en känsla av fullkomlighet utan att lägga onödiga calories.4. Vet hur det känns. Efter dessa tjugo minuter, fundera på hur du känner hunger klokt. I de flesta fall kommer du att känna förmodligen nöjd utan alltför hungrig, och inte för full. Detta är hur det känns att vara artigt full, och är riktmärket som du vill nå.

Om du fortfarande känner verkligen hungrig, kanske du vill ompröva delarna storlek du ska ha på middag i framtiden. Du borde t måste gå tillbaka till köket för livsmedel efter en meal.Using dessa fyra taktik när du äter kommer att bygga en hälsosam vana att veta när du är full att skära ned på ohälsosamma overeating.A tanke på Low Calorie FoodLower kalori mat kan vara bra för dig. Det är dock inte carte blanche för att äta stora portioner mat. Om du tränar dig själv att äta större delar av lågt kaloriinnehåll livsmedel, är chansen att du kommer snart överäta på högre kalori mat också.

Tricket är att träna din kropp att acceptera rimliga portioner, så att du kan jämföra din grad av hunger och äter appropriately.Again, är detta ett enkelt steg som kan hjälpa dig att bygga den 30 60 dagars hälsosam vana. Utbildning själv att känna full när din kropp har tagit i all mat som behövs gör bantning i allmänhet mycket lättare, och får dig att må bättre att starta. Ta din tid, njuta av din måltid, och sedan kolla själv efter tjugo minuter att börja känna ordentligt full. Omdömen