Du kommer inte att kunna göra 100 första gången, men det finns inget som hindrar dig från att arbeta upp till denna number.To starta, gör en uppsättning av så många pull ups som du kan. Detta kommer att ge dig en grund för var du står i början. Om du bara kan göra en eller två, inte gå ner på dig själv. Kom ihåg att det tar tid att arbeta upp till en stor mängd av upprepningar. Oavsett hur många du kan göra, se till att göra åtminstone tre eller fyra olika sets.If du kan bara göra ett rep, ta ett par minuter bort och sedan göra en annan rep. Oavsett vad du gör, se till att du driver dig själv.
Du kan normalt göra en mer än du tror att du kan, så går alla ut med varje set. Som du antagligen kunde förvänta sig, är varje uppsättning kommer att få allt difficult.You vill göra några fler reps varje vecka i syfte att bygga upp styrka på rätt sätt. Om du är stillastående och aldrig öka mängden repetitioner du gör, du kommer aldrig att förbättra och bygga muskler. Även om det är bara ytterligare ett rep eller en mer uppsättning, kommer du att märka en difference.Something annat du kan göra är att följa ett specifikt pull up träning.
Du kan göra en pyramid set rutin där du gör 10 reps din första set, 8 din andra, 6 din tredje och så vidare ner till två. Ett annat alternativ är att göra en grundläggande fyra uppsättningar av 10 för att hålla din träning konsekvent. Vanligtvis människor blanda upp det hela veckan genom att göra en pyramid rutin på måndag och raka set på onsdagen. Mixa och matcha och ta reda på vad som fungerar bäst för you.Another sätt du kan blanda upp din pull up träning är att lägga till vikter. Du kommer att behöva en viktbälte och tallrikar till plats på kedjan.
Detta kan göra din rutin extremt svårt beroende på hur mycket du sätter på kedjan. Detta ger dig många andra alternativ för rutiner och program du sätter together.You kan göra en pyramid rutin genom att öka vikten som upprepning gå