Your bodys muskler, hud är törstig och organ består av över 70 vatten och om den totala halten av deras vatten går under 70 dig kommer sannolikt att bli sjuk. Om din mat och dricka inte ger tillräckligt med vätska för att kompensera för vatten som går förlorad genom utsöndring, då din lagrade vattnet försvinner och din kropp kan bli tunnare och torrare. Förlusten av vatten är inte bara dåligt för din yttre utseende, men det påverkar också negativt inre arbetet i din body.Adequate dricksvatten är särskilt viktigt i varma länder (men nästan lika viktigt i kalla länder).
De flesta människor i varma länder har njur- och lever bekymmer eftersom de inte dricker tillräckligt med vatten. Så, hur mycket vatten bör du dricka per dag? I genomsnitt bör en frisk person dricker 3 till 4 liter vatten om dagen, en sjuk människa 4 till 5 liter per dag, och en person som lider av hudsjukdom 5 till 6 liter daily.You kan dricka fyra liter vatten per dag med mycket liten ansträngning .
För att dricka så mycket dagligen, kan man till exempel dricka 1,5 liter tidigt på morgonen, ytterligare 1 liter mellan frukost och lunch, ytterligare 1 liter mellan lunch och middag, och liter efter middagen innan sova tid. Om man bara kan dricka en liter tidigt på morgonen på grund av kort schema, så dricksvatten bör vara minst 1 liter mellan meals.Avoid dricksvatten 30 minuter före måltid förrän en timme efter måltid, som sådan måltid vatten tenderar att späda magsafter. Å andra sidan soupy höga vätskeinnehålls livsmedel är mycket bra under måltider, eftersom de är lätta att digest.
In Om du undrar om den bästa temperaturen för vattnet, så här är några riktlinjer: a) För personer i normal hälsa, idealiska temperaturen för dricksvatten är från kallt till något varmt. Kallt vatten är en tonic för magen. En del människor föredrar mycket varmt vatten, vilket inte är skadligt om det är tillfälligt. Det är inte tillrådligt att dricka isvatten often.b) Vid öve