Det är viktigare att du utför kvalitetsrörelser än det totala antalet repetitioner som du do.2. Äta fiberrik mat. Äta livsmedel som innehåller mycket fiber kan hjälpa dig att gå ner i vikt, liksom magen omkrets. Livsmedel som innehåller mycket fiber gör dig att känna full vilket minskar din längtan efter mat. Hög fiber kost hjälper också förhindra förstoppning och uppblåsthet som det kan orsaka. Genom att minska svälla kan du göra din mage ser mindre. Några av de bästa fiberrik mat är fikon, bönor, torkade aprikoser, björnbär och vinter squash.
Om du planerar att införliva dessa livsmedel i din kost, kom ihåg att börja långsamt. Att äta för mycket fiber innan kroppen kan justera kan orsaka magbesvär inklusive gas.3. Konsumera mer Cayenne. Äta cayenne hjälper svep fett och kolesterol ut ur systemet och därmed går en lång väg mot att förhindra buksvullnad och fett bygga upp runt mellangärdet. Cayenne har också visat sig vara till hjälp för att förebygga hjärt attacks.4. Ät negativa kalorier livsmedel. Negativa kaloriinnehåll livsmedel är livsmedel som sallad och bär som har ett lågt kaloriinnehåll.
Faktum är att du förbrukar mer kalorier bränner dessa typer av mat än du intag äta dem. Till exempel, äter en grönsak som innehåller endast 75 kalorier kan kräva din kropp att bränna 90 kalorier av energi för att smälta det. Således har du en kalori underskott på 15 kalorier 15 negativa kalorier. Dessa livsmedel är också rikt på antioxidanter och hjälper till att hålla dig från att få weight.5. Drick get eller Rice mjölk istället för mjölk. Det finns en teori som har varit populärt att många inflammerade kolon och matsmältningskanalen orsakas av att dricka komjölk.
Detta kan bero på en intolerans mot laktos eller en allergi mot det. Prova att ersätta rå getmjölk eller rismjölk för komjölk. Många människor tycker att utspänd magen minskar när de inte längre dricker allergiframkallande ämnen som ger en hel del gas och inflammation.6. Juice