Sätt att hantera stress

Stress är en del av våra liv. Det kan ta sig uttryck i ett telefonsamtal, en anställningsintervju eller när du vaknar på morgonen. Under årens lopp, verkar det som om vi har blivit en mycket mer stressad samhälle. Nu finns de av oss som är orolig för en sviktande ekonomi, miljontals människor som förlorar sina arbeten och undrar om vi kommer att ha tillräckligt med social trygghet kvar. Bisarrt det än kan låta, du don t måste tänka för hårt eller för lång tid att hitta något stressande att fräsa over.

For en växande befolkning av människor, är så ohanterlig för dem att de faktiskt måste söka hjälp av en psykolog spänning eller psykiater. I de flesta av dessa fall (men inte alla), dessa människor som lider av någon form av traumatisk stress eller posttraumatiskt stressyndrom (PTSD), som kan vara resultatet av en familjemedlem eller vän dör, att få in i en allvarlig olycka, sexuell trauma eller mer. När du sätter dig ner för att tänka på det, är det mänskliga sinnet en fantastisk sak.

Det spelar ingen roll vad droger din läkare ordinerar dig eller hur mycket positiv feedback du får från vänner och familj, är det i slutändan upp till dig att avgöra om du kommer att vara stressad över något. Desto snabbare kan du lära dig att få ett grepp om din stress, desto bättre blir du (och de omkring dig) kommer be.What menar jag genom att få ett grepp om stress? Vad jag menar med detta är helt enkelt att kunna känna igen de saker som stress du ut och sedan sitta ner för att bedöma varför detta är fallet.

I vissa fall kan medicinering vara nödvändigt, men för det mesta vi kan hantera det inte med medicinering, men med kognitiv resonemang. Saker som att hålla en dagbok eller en dagbok har ofta visat sig vara mycket effektivt medel för att dokumentera inte bara hur du känner, men som ett referensobjekt som du kan hänvisa till senare för att hjälpa dig mer exakt räkna ut vad dina beteendemönster är på detta sätt du kan börja förändra dessa mönster. Dåliga vanor är som en bekväm säng, de re lätt att komma in och ännu svårare att ta sig ur. Stressande vanor är inte annorlunda.

Till exempel, om du går till sängs på kvällen och stressad om din katt vakna du upp igen vid gryningen med ständiga jamar eftersom det är hungrig, köpa en automatisk matare som jämnt kommer att distribuera sin mat på en bestämd tid. Inte bara bör bidra till att lindra stress och ångest som du känner om situationen, men det kommer också att du kan sova längre och mer restfully.You skulle bli förvånad öv