Regular praxis Yogaövningar gör hjälp vid rengöring lungorna och hela andnings systemet, rena blodet och kroppen får en ökad syretillförsel till alla sina cells.Breathing motion också hjälper till att förbättra matsmältningssystemet, stärka buken muskler samt energigivande sinnet för mental work.How att göra Kapalbhati PranayamaStep 1) Sit i bekväma korsade ben ställning med rak rygg. Händerna vilar på knäna i antingen hakan eller gyana mudra. Face to vara relaxed.Step 2) Andas djupt genom båda näsborrarna, växande magen och andas med den kraftfulla nedgången i magmusklerna.
(Dra buken genom att snabbt upphandlande magmusklerna och andas genom näsan). Luften trycks ut ur lungorna genom sammandragning av diaphragm.Step 3) Efter utandning igen inandning men inhalation bör inte innebära någon ansträngning. Att andas bara slappna av och lungorna kommer automatiskt att expandera och fylld med luft. Man kan börja med 10 andning. Efter att ha avslutat 10 snabb utandning och naturlig inandning, andas in och andas djupt. Detta är en rund. Man kan börja bruket av Kapalbhati pranayama med 3 sådana rundor för practice.
However många fördelar med kapalbhati som beskrivs av dagens moderna yoga gurus som universalmedel för många allvarliga sjukdomar är långt ifrån sanningen, vilseledande och även dangerous.In faktum kapalbhati även fördelaktigt för en frisk person kan vara farligt för många människor om de lider av sjukdomar såsom: a) hjärta diseaseb) Högt blodtryck pressurec) En herniaIn tillägg denna övning får aldrig utföras när en astmaattack pågår, eller om smärta eller yrsel upplevs .
Snabb utandning ska vara bekväm för sig själv, det vill säga snabb utandning bör inte vara alltför kraftfullt som föreslagits av många indiska yoga gurus.Following är vanligt misstag observerats bland deltagarna samtidigt som man övar kapalbhati pranayam: 1) Magen är kontrakterade medan inhaling.2) axlar är uppd