Den repetitiva rörelser svänga racketen att slå tennisbollar kan bära på den sena över tiden och orsaka smärta villkoret är känd för, på utsidan av armbågen. Smärtan uppstår vanligtvis just under den beniga delen av den yttre armbåge. Handleden kan känna svag när du gör vardagliga saker som öppna dörrar eller cabinets.You också kan ha ont när du förlänger handen eller böja den tillbaka lite i handleden. Du kan ha smärta i handleden, men mer sannolikt när du gör denna rörelse smärtan kommer att vara i yttre armbågen.
Rikt fingrarna, speciellt mot en lite motstånd, kan också orsaka armbågen smärta. Genom att trycka runt den yttre armbåge kan också avslöja tenderness.You kanske tror att tennisarmbåge orsakas av repetitiva rörelser av armbågen, men det faktiskt har sitt ursprung vid handleden och det är därför tennisarmbåge övningar fokusera på detta område. Det är handleden rörelse som orsakar problemet i armbågen, precis som symptom och smärta nästan alltid innebära rörelse av handleden. Så när som helst handleden rörelser är en upprepad rörelse i din vanliga liv, åter dig mer i riskzonen för tennisarmbåge.
Med lämpliga försiktighetsåtgärder mot saker som karpaltunnelsyndrom med hjälp av goda hand /handled positioner och ta täta pauser från repetitiva arbetsuppgifter rörelse kan hjälpa till att sänka risk.If du är en tennisspelare, kan du sänka din risk genom att göra tennisarmbåge övningar och tar en några försiktighetsåtgärder. Se till att din racket ISN t uppträdda för hårt. Detta orsakar mer efterklang och påfrestningar i handleden när du träffar bollen, och det är mycket mindre kudde för påverkan. Se också till att din racket har en tillräckligt stor grepp för att vara bekväm.
Gripa en racket med ett handtag som är för små sätter extra belastning på wrist.Don t spela med tunga, våta tennisbollar. Detta bidrar till handleden påfrestningar genom att lägga till extra vikt för varje effekt. Och arbeta på din backhand teknik, eftersom detta är swing som kan orsaka mest skada. Om du gör en rörelse och omede