When du värma upp innan träning, kommer du att dra större nytta av din träning. Dessutom, varma ups hindrar kroppen från att bli ansträngt eller skadas under träning eftersom det hjälper kroppen att göra en smidig övergång från ett passivt tillstånd till en aktiv. När du värmer upp, är din kroppstemperatur ökar och cirkulationen förbättras. Detta gör det möjligt för varje muskelgrupp att prestera bättre. I gengäld får du en mer effektiv träning som översätter till bättre resultat i färre time.
Warm ups bidra till att förbereda det kardiovaskulära systemet för det arbete som det kommer att utföra; Därför bör de aldrig undvikas. Innan du arbetar ut, ska alla värma upp hela kroppen, att få puls upp som den förbereder sig för högre fysiska krav. En allmän uppvärmning ska pågå mellan fem och tio minuter. När uppvärmningen är det viktigt att komma ihåg att du inte behöver för att utföra varje rörelse med full intensitet.
Varma ups är att förbereda sig för större arbete som ligger framför oss, och bör vara mjukare rörelser som utförs vid en bråkdel av intensiteten reserverad för din workout.No Oavsett vilken typ av träning du ska utföra, tog tid att se till att varje muskel är ordentligt uppvärmd kommer att förhindra skador och öka din rörelseomfång. Stretching är en viktig aspekt av den varma upp, men det är också lämpligt att använda vikter för motionsrelaterade varma ups. Om du kommer att lyfta vikter, sedan värmer dessa muskler innan toppintensiteten är en klok idé.
Pyramiden eller stapling metod är ett effektivt sätt att förbereda dina muskler för mer utmanande arbete. Väljer att använda vikter som är cirka fyrtio procent av den vikt du kommer att använda under rusningstid utbildning för dina varma ups. Aldrig avgaser eller stam själv under varma ups. Dessa rörelser är enbart för att förbereda kroppen för höga nivåer av intensiv träning. Genom att korrekt värms upp, kommer du att se bättre resultat och fö