När du gör fysiska aktiviteter kroppen använder mycket kalorier som normalt skulle lagras som fett. Dont tänka på motion som en uppgift; inkludera det i din dagliga routine.Exercising doesnt måste lyfta vikter. Göra saker du tycker räknas som fysisk träning. Sport, trädgårdsarbete, promenader, ridning din cykel kan alla bidra till din dagliga fitness.Only ca 20 30 minuter om dagen kommer att ge dig det önskade resultatet om du hålla fast vid det. Studier visar att arbeta för denna tid kommer att ge dig de största övergripande hälsofördelar. Det finns några olika typer av träning.
Aerobic är en typ av träning som innebär stora muskelträning, skulle du gå cykla eller jogga. Anaerob är en annan typ, handlar det om att lyfta vikter för att få muskelmassa. Det finns också måttlig intensitet denna typ sker utan att du ens inse; detta inkluderar hushållsarbete, sysslor, eller trädgårdsarbete. Dessa görs i 10-minuters sprutar hela day.Daily fysisk aktivitet kommer att förhindra stroke och hjärtsjukdomar genom att stärka din hjärtmuskel. Även du sänker ditt blodtryck och främja goda kolesterolet. Genom att öka din blodflödet från träna du ökar arbetsförmågan din heart.
By behålla din vikt och lätt aktivitet du kan förhindra många andra problem. Diabetes typ 2 kan styras genom att minska kroppsfettet. Ryggont minskas genom att stärka dina muskler och ger uthållighet och flexibilitet. Genom att minska din vikt kan du även förhindra osteoporosis.Two tredjedelar av amerikanerna är överviktiga. Detta omfattar inte bara vuxna utan barn också. Vara överviktigt orsakar mer än bara fysiska problem, kommer det också orsaka sjukdomar och stress på din kropp som well.In för att förlora £ 1 du behöver gå ner 3500 kalorier.
Om du intaget den rekommenderade mängden kalorier per dag och minska den med 500, eller bränna en extra 500 kalorier per dag genom att sedan slutet av veckan kommer du att ha förlorat en pound.Start äta sundare. Livsmedel som låter friska ägna uppmärksam