Det finns dock tre hemligheter för att hålla vikten nere. 1. Ställ dig ett realistiskt mål. Vill förlora stora mängder av tyngd i en hast ISN t praktiskt och du kan snart börja känna stammen för att försöka nå dina orealistiska mål. Din kropp är bekvämt och justeras till den heftier vikt. Tyvärr vill komma tillbaka till det bekväma vikt tills den vänjer sig vid tunnare dig. När det händer din entusiasm kommer sannolikt att avta och du kan finna det svårt att hålla sig till programmet. Försök att sträva efter att förlora en till två pounds per vecka.
Detta är lättare att hålla sig till och underhålla. Din kropp vänjer sig vid lägre vikt och du vann inte har en sådan kamp. Långsam men stadig vinner loppet. Det tog tid att få denna vikt. Ta dig tid att gå ner i vikt. 2. Försök att balansera ditt kaloriintag med den mängd energi som du kan bränna. Du måste se till att du bränner mer kalorier än du förbrukar för att visa några påtagliga resultat. Även konsumera en läsk, vilket är ungefär 150 kalorier, gör en skillnad.
150 kalorier kanske inte verkar så mycket, men om du tar det mycket mer i varje dag än du bränner, kan du få ett pund i 3 veckor och det betyder att du har fått 17 pounds i ett år. Det finns kosttillskott du kan ta som ökar din ämnesomsättning. Även en liten ökning med 5 innebär att du bränner upp ytterligare 125 till 150 kalorier per dag, och det är utan att ändra dina matvanor. 3. Använd en stegräknare för att räkna ut hur många steg du tar på en dag. Fortsätt att tillsätta 250 steg varje dag i veckan steg.
De flesta vuxna som leder ett stillasittande liv är att du går 2500-3500 steg per dag. Om du lägger till 250 steg varje vecka i 10 veckor. Du kommer dubbla din energiförbrukning. Helst försöker lägga på 4000 till 6000 steg per dag till din nuvarande schema. Om du i slutändan kan ta totalt över 10.000 steg per dag kommer du att se en synlig skillnad i din viktminskning progress.4. Don t