Äta hälsosam När man äter Out

The Syftet med denna artikel är att lyfta fram flera saker att tänka på när man försöker upprätthålla en hälsosam kost medan man äter ute. Först och främst är det viktigt att förstå hur den enkla handlingen att äta ut kan lägga onödiga kalorier till ditt dagliga intag. För det andra bör du veta hur platsen fettrik ledtrådar på menyer som ger bort vilken mat du bör hålla sig borta från när du försöker att äta hälsosamt medan din favoritrestaurang.

För det tredje, kommer den här artikeln kort beröra vilka val etnisk mat är bäst för någon som försöker att upprätthålla en hälsosam kost när man äter out.Eating ut kan innebära många problem för friska bantare. Vissa menyalternativen kan vara frestande när det gäller portionsstorlekar. Eftersom många kök erbjuder större än normalt partier som, förresten, är mindre benägna att tillagas med låg fetthalt eller låg kaloritillagningsmetoder. Det bästa sättet att bekämpa äta för många kalorier när man äter ute är att bli en regelbunden vid en given favorit etablering av er.

Om du gör det kan du bekanta dig med menyalternativ och du kommer att ha en enklare tid identifiera livsmedel som är lägre i fett. Dessutom kommer personalen vid en sådan anläggning lära känna dig och detta kan gå långt när du gör särskilda önskemål som passar mer i linje med din det.Once du förstå koden, kan många menybeskrivningar ge signifikant (eller subtila) ledtrådar till fett och kalori innehållet i vissa rätter.

Till exempel, en grande taco sallad serveras i en krispiga tortilla skal och toppad med sauted köttfärs kan låta som ett säkert val, men det finns flera ord i den beskrivning som gör det klart det är inte fallet. Grande, krispiga, och sauted klargöra att detta inte är en låg fetthalt objekt. Som i själva verket en maträtt som denna innehåller cirka 700 kalorier. Vill du verkligen vill konsumera uppemot hälften av din dagliga kaloriintaget i ett sammanträde? Till sist vill jag diskutera tips när man äter vissa potentiellt diet ovänliga livsmedel.

Även om du kanske tror att du måste ge upp vissa livsmedel, kan detta inte vara nödvändigt. Till exempel, när man äter kinesiska, bara vara säker på att äta som kineserna gör och göra ris mittpunkten i din måltid och hålla sig borta från allt djupa stekt. Varma och kryddig kinesiska rätter tenderar att vara bättre för dig än djupa stekt. När man äter från en deli, ägna stor uppmärksamhet åt portionsstorleken. Sådana platser tenderar att överdriva delar.

Det bästa är att gå med en kompis och