According till Christine Rosenbloom, PhD, RD, CSSD av Georgia State University detta är helt felaktigt. Denna missuppfattning mycket sannolikt kom från ett antagande görs utifrån den positiva effekten på BMI när du äter frukost. Men det spelar ingen betyda att äta senare under dagen är dåligt. I slutändan, hur många kalorier du tar in per dag, oavsett om första sak på morgonen eller sent på kvällen, är allt som counts.Myth 2: Du bör undvika livsmedel med högt glykemiskt index.Sure är medveten om glykemiskt index är en bra sak ... kunskap alltid är.
Problemet kommer när du använder detta index som mått på allt du äter. Det borde inte vara din enda strategi för att kontrollera blodsocker eller försöker gå ner de extra pounds. Som mest kommer det att hjälpa dig att finjustera din livsmedelsval. Äta en mängd olika hälsosamma, naturliga livsmedel är bäst ... ser till ett värde enbart farligt kort sighted.Myth 3: Hög majssirap föranleder tyngd gain.This diet myt kom 2003 när experter märkte att fetma var stigande tillsammans med den ökade användningen av majssirap.
Försök gjordes att knyta de två tillsammans och det tog ett tag att hitta svaret. American Medical Association har just avslutat att hög majssirap inte bidrar till fetma, utöver kalorier i maten itself.Myth 4: Koffein är dåligt för you.According till Rosenbloom, det finns vissa belägg för att koffein, förutom att ge dig en skott av vakenhet, kan också ha en positiv effekt på tillstånd som gikt och Parkinsons sjukdom. Och i motsats till vad många tror, koffein spelar ingen torka dig.
Vad du vill titta på är den dolda koffein i produkter, och antalet hög koffeinenergidrycker dina barn kan ta in under dagen ... barnen sluka dessa utan att inse vad är inside.Myth 5: Ju mindre fett du äter, desto better.Counting fett gram ISN t allt och de med hjärtsjukdomar, diabetes och metabola syndromet kan faktiskt dra nytta av att l