Om du verkligen vill påverka din natriumintaget, kontrollera märkningen av bearbetade livsmedel du väljer eftersom dessa tenderar att ha höga natrium innehåll som är en bra idé att avoid.Myth 7: Dricka mer vatten varje dag kommer att hjälpa dig att förlora weight.There är inga bevis för att vatten hjälper dig att kasta pounds, även om livsmedel med massor av vatten, som soppa, fyller upp dig. Bära runt en stor vattenflaska och läppja regelbundet kan släcka törsten, men det vann inte påverka din aptit eller har du bränner fler kalorier.
Enligt Rosenbloom, vår törst mekanism och vår hunger mekanism är två olika saker. Myt 8: Hela korn är alltid bättre än raffinerat grains.While fullkorn är en stor provsmakning, hälsosamt alternativ, du inte har att dike raffinerat spannmål helt och hållet. I själva verket, den amerikanska Department of Agriculture är min Pyramid riktlinjer föreslår att få bara halva din säd från fullkorn källor. I stället för att lägga ett förbud mot bröd, leta efter berikade spannmål raffinerat spannmål med vissa näringsämnen (som folsyra och andra) kan ha positiva hälsoeffekter också.
En väl balanserad kost innehåller både källor grains.Myth 9: Socker orsakar beteendeproblem i kids.This är en myt där du behöver titta hårt på dina egna förväntningar. Vad förväntar du dig att ditt barn (eller barn för den delen) att göra efter att ha ätit godis och sedan finns är sockret höga alla talar om. Överraskande, studier visar att när föräldrar tror att barn har fått socker, betygsätta de barnets beteende som mer hyper, men i själva verket inget socker hade ätit.
I stället för att skylla socker, tänk förväntan och spänningen i händelsen till hands som en källa för ditt barn s excitable behavior.Myth 10: Protein är nyckeln näringsämne för athletes.Of kurs idrottare behöver mer protein än resten av oss, men de inte behöver nästan lika mycket som de ve letts att tro. Kosttillskott aren nog t nödvändigt eftersom idrottare, kropp och hälsomedvetna