If du åter hitta du åter bli lätt distraherad, kämpar att koncentrera sig och glömmer viktiga uppgifter eller möten sedan dessa tips hjälper dig att hålla skarpa, fokuserade och på målet: # 1 Få tillräckligt med sömn: När du är trött du re också berövas syre, som din kropp behöver för att producera kemikalier i hjärnan som hjälper du fokuserar. Även en enda natt som ligger vaken kan lämna dig glömsk och har svårt att koncentrera sig under en längre time.
A god natts sömn är din hjärna s återställningsknappen och enligt Edward Hallowell, MD författare CrazyBusy, måste du få tillräckligt med sömn så att du vaknar utan alarm.To hjälpa till att få en god natts sömn har en titt på din sänggåendet rutin: Du bör undvika att titta på TV och använda datorn för en timme innan sängen för att hjälpa din kropp och själ varva ner. Försök läsa en bok (ej skräck) eller tidskrift i stället. Se till att ditt sovrum är skräp gratis och en trevlig avkopplande plats att vara.
En varm (inte för varmt) dusch eller bad kan hjälpa dig att slappna av innan att komma i säng. Håll ditt sovrum en sval temperatur och försöka ha fönstret öppet för att låta luft circulate.Also ett hälsosamt mellanmål (äpple och bit ost) med ett glas vatten kan vara en stor, alla naturliga plocka upp mig om du är flaggning genom . sent på eftermiddagen # 2 Titta på spänningen: När du åter stressad eller arg du får en ström av kemikalier i hjärnan, som noradrenalin och kortisol, som orsakar dig att hyper-fokusera som ett rådjur i strålkastarna, säger psykologen Lucy Jo Palladino.
Medan en gång denna förmåga att fokusera räddat oss från potentiella rovdjur, idag bara berövar oss vårt fokus genom att hålla dig på något stressande eller som gör att du angry.Your bästa insats här är att få upp och få flytta. Du måste bränna bort energi. Plus aktiviteten kommer att översvämma din kropp med syre och din hjärna med kemikalier. Studier visar att de som får två sessioner av aerob aktivitet per vecka har bättre koncentrationsnivåer än de som don t
Ta…