Visste du att du kan öka din lungkapacitet och kunna utnyttja mer syre för din kropp? Visste du att du kan blåsa dina lungor som en ballong för att hålla mer luft? Dessa är bara några hemligheter de flesta inte know.Here finns några enkla övningar som hjälper dig att andas bättre och utöka dina lungor: Deep BreathingInhale: 1. Sitt med ryggen rak och du händerna på knäna. Ta en normal andetag, när du andas ut dra magmusklerna för att hjälpa helt tom dina lungor. Paus för två counts.2. Andas in för fem räknas. Utöka din mage när du andas in slowly.3.
Dina axlar bör inte röra sig när andas ordentligt. Försök att hålla dem stadiga och andas från membranet. Om du inte vet var din membran är, är det precis ovanför din buken muscles.Exhale: 1. Låt magen att koppla av luften går ut. Vid slutet av utandning skärpa magmusklerna för att hjälpa helt tömma lungs.2. RepeatFollowing dessa andnings riktlinjer kommer att bidra till att öka mängden luft lungorna kan ta in, därför hjälper kroppen får mer syre. Öva dessa tekniker femton minuter om dagen och du kommer att börja se fler resultat på bara några days.
Diaphragmatic BreathingIn för att veta säkert att du andas på rätt sätt genom din membran, följer dessa fyra steps.1. Ligg på golvet och placera en hand på bröstet och en hand på stomach.2. Andas in genom näsan, vilket gör att handen på magen för att stiga. Försök att hålla handen på bröstet så stilla som possible.3. Andas genom näsan, låta magen, och handen på magen att lower.4. RepeatYou kan tillämpa dessa andningsövningar när som helst under dagen. Om du befinner dig i en stressig situation kan det hända att andas djupt kommer att hjälpa dig att lugna ner och fokusera.
Öva dessa övningar regelbundet kommer att bidra till att förbättra din hälsa, och bidra till att ge dig en mer positiv outlook.Breathing korrekt kommer att hjälpa din kropp att få mer syre och mer syre i musklerna kommer att innebära mer energi, du kommer att sova bättre och må bättre. Det