Det innebär att om du vill släppa några pounds snabbt, den bästa idén är att börja gå antingen utanför eller på löpbandet. Kom ihåg att hålla ditt kaloriintag densamma eller sänka den för att öka din kalorier bränner mer. Och kom ihåg att även mer intensiv verksamhet, såsom löpning och simning, kommer att bränna mer kalorier och det betyder snabb vikt loss.Skip den SodaDrinking en enda burk läsk kan lägga runt 300 kalorier till ditt dagliga intag och brinner i en enda portion ! Om du försöker gå ner i vikt, bör du bara ta in cirka 1600 kalorier per dag. Soda har ingen plats i denna rutin.
Om du behöver tillfällig soda, väljer socker fri och koffein gratis alternativ. En enstaka glas juice kan vara en bra idé också, speciellt om du behöver vitaminer från några färskvaror. Bara vara noga med att välja alla naturlig fruktsaft utan tillsatt socker. Men den bästa drycken valet kommer alltid att vara vatten. Dricksvatten kommer att hålla dig hydrerad under träning och kommer att få dig att känna fullt så du inte är så hungrig. Dessutom kommer släppa allt detta vatten ger dig ett uppsving från den snabba vikt loss.
Bring egen SnacksWhile på kontoret eller i skolan, de flesta av oss har ett sug efter någon typ av mat mellan måltiderna. När denna drift slår, vänder vi oss direkt till våra lokala automater för fullgörande. Men om du tittar i dina automater, youll märker en brist på hälsosamma val. De flesta är godis och salta, stekt marker. Om du vet att detta kommer att hända, kommer förberedda. Packa din egen närings mellanmål. Till exempel, varför inte äta en handfull valnötter i stället för en chokladkaka.
Inte bara är de bättre för din kalorier och fett klokt men de kan också hjälpa till att sänka kolesterolet. Om du vill ha chips eller kakor, väljer bakade versioner eller lågt kaloriinnehåll val. Köpa stora påsar hemma och delas in i enda portion förpackningar med baggies. Nu har du din egen prisvärd mellanmål som bru