Physical activityOne av de viktigaste saker du kan göra för att hjälpa ditt barn gå ner i vikt eller hindra dem från att gå upp i vikt, är att starta en övning regim. Kom igång dem i en sport de gillar eller ta lektioner efter skolan. Rådgör med din lokala parker och rekreation avdelning eller göra en sökning på barnens sporter i din area.Take alla ut för en stadsdel promenad efter middagen, eller för en vandring på helgen. Innan du börjar varje övning, började med en varm session på cirka 5 minuter sträckor eller jumping jacks. Sedan bege dig ut på en promenad eller cykeltur.
Därefter har en nedkylningsperiod på cirka fem minuter att komma tillbaka till normal.Have pulsen barn hjälpa dig med hushållssysslor och trädgårdsarbete. Ta trapporna i stället för rulltrappan eller hissen när det är möjligt, och välj parkeringsplatser längre ut från butiken för att smyga in statister steg hela day.A friska dietSlowly införa hälsosammare val i familjen kosten. Växla från vitt bröd till 100 fullkornsbröd, och utbyta vitt ris för brunt ris till exempel. Låt barnen hjälpa dig med matlagning. De kommer att vara glada över att äta något de hjälpt till att förbereda.
Begränsa sina snacks till hälsosamma val. Till exempel erbjudande, babymorötter, skivade äpplen eller vindruvor och inte har chips eller godis runt house.If barnen inte tar väl att äta i hälsosammare mat, don t ge upp. Det kan ta fyra eller fem gånger för att försöka en ny mat innan barnen kommer att börja äta dem. Servera de livsmedel som är naturligt mer söt, såsom majs eller mandarin oranges.Sit ned tillsammans som en familj för måltider. Stäng av TV: n och inte tillåter andra distraktioner. Växla till mindre plattor för att uppmuntra att äta mindre portioner.
Har måltiderna vara tid för familjen där alla delar händelser från deras day.Model och en sund lifestyleExercise och äta rätt för att tjäna som en förebild för en hälsosam livsstil för dina barn. Låt dem tränar med dig och spela spel som involverar fysisk aktivitet. När