One sak som många människor inte förstår är hur intensivt ett träningspass bör vara att maximera din fettförbränning. Om du någonsin har använt en elliptisk eller trampa kvarn har du förmodligen märkt att de har en läsning som anger takten du behöver för att uppnå att komma in i fettförbränning zonen. Denna zon är en stadig låg intensitet takt som maximerar antalet fett kalorier du bränner i workout.But är fettförbränningszonen verkligen den bästa platsen för dig att vara på? Ja, det beror på vad dina övergripande mål är. När du är i denna zon kommer du snabbt bränna fett kalorier.
Träningspass kommer att få dig att svettas, men det är inte alls lika intensivt som ett träningspass som tar dig över denna zon. Detta är en bra och en dålig sak. Det som är bra inte gå förbi denna zon är att det är en lägre intensitet träning. Människor som inte är vana vid konditionsträning kommer att ha en mycket lättare tid att träna i detta område än något över den. Normalt, om du är ny på den här typen av övning och du försöker pressa dig själv för hårt du hamna sluta eller har kortare lösenperioder.
För viktminskning är det mycket bättre att bo i fettförbränningen zon för 30 minuter än vad det är att hoppa upp till en högre intensitet, men bara kunna gå i 15 minutes.Now om du är kapabel att gå upp i högre intensitet områden sedan med alla medel göra det. Även om detta inte kommer att maximera antalet fett kalorier du bränner, kommer det att skapa en optimal kombination av förbrukade kalorier och fitness vunnits. I grund och botten går till högre intensitet träning kommer att öka din hälsa och kondition medan samtidigt bränna en bra mängd kalorier.
Uthållighets vinster du får från högre intensitet träning i slutändan kommer att leda till ett mer effektivt cardio sessions.In verkligheten finns det ingen ideal cardio zon. Så länge du se till att du får minst 20 minuter av ihållande cardio, och driver själv tillräckligt hårt för att arbeta upp en bra svett, gör du bara bra. Även ju längre du kan gå bättre.