Ser kan lura, så om du vill vara säker på om det är dags att trimma din midsection omkrets eller inte, är det bästa sättet att göra detta för att mäta midjemåttet. Ligg ner i ett avslappnat sätt, se till att du inte håller andan eller magen. Sedan, med en mjuk måttband, ta omkretsen av din naturliga midjan, eller det området precis nedanför naveln och ovanför bäckenet. Den säkra zonen för män är 40 inches och 35 inches för kvinnor. Om du mätte mer än detta, är det dags att gå vidare till nästa steg. Få upp och svettas ut.
Det är en no brainer att förlora magen fett första kräver att du lämnar ditt stillasittande liv till förmån för fysisk aktivitet finnas mycket mer intensiv än att få upp för att byta kanal när du inte kan hitta fjärrkontrollen. Enligt fitness experter, en trettio minuters datum med löpbandet två eller tre gånger i veckan brukar klippa det. Istället kommer en hel kropp övning regim med konditionsträning och styrketräning öka din ämnesomsättning och hormonella svar och ge dig bättre resultat, snabbare. Håll dig till höger träningslivsmedelsförhållande. Du får magen fett från vad du äter.
Och du förlorar det genom att utöva, bland annat. Naturligtvis, om du äter mer fett som du kan bränna, kan du förvänta dig din mage fettdepåer för att stapla upp. Detta är anledningen till att de flesta människor klagar över att inte få några resultat från dagar eller veckor för att utöva. De misslyckas med att se att mängden föda mer än kompenserar för brända kalorier. Titta på vad du äter. Håll dig borta från de faddieter som säger ny, revolutionerande, eller banbrytande.
Allt du behöver veta är detta: en kost som är rik på komplexa kolhydrater, enkelomättade fetter och kalorier i allmänhet, och är låga i fleromättade fetter och enkla kolhydrater är bra för dig. Alla dessa krav är ofta finns i frukt och grönsaker. Slutligen är konsekvent namnet på spelet. Att förlora magen fett kräver a