Vad du ska äta för att få din Biceps Muscle Growing

The huvudfokus för individer och idrottare innan lyfta en hantel är att lära sig grunderna i hur man bygger muskler. Att gå rakt in i gymmet och våld får din kropp att krypa en hantel för 100s reps är inte en bra idé. Utan att veta rätt saker att göra, är du faktiskt få dig på väg mot katastrof. Här är några preparat som du kan göra när det gäller födointag innan du tar ett steg mot gym.Get kalorier än din underhållsnivå. Första sak som du bör veta är att för att bygga muskler, måste du äta mer kalorier, så dina muskler kan ha en kalori överskott.

Detta innebär i huvudsak att du måste äta mer än vad din kropp behöver underhåll för att gå upp i vikt. Din kropp underhållsnivå av kalorier är bara det belopp som kroppen behöver för att behålla som en konsekvens av era metaboliska behov. Förbrukar mer kalorier upplåtelse massor av kalorier för muskeluppbyggnad. Men sedan konstatera att allt utöver är dåligt. För mycket kommer att leda till uppbyggnad av fett istället. Var klok och äter bara upp till 500 kalorier per dag under din underhåll eller grundläggande behov av att gå upp i vikt och muskler.

Se till att den balanseras bland en kombination av kolhydrater, proteiner och fats.Consume Minst ett gram protein per pund kroppsvikt. Att bygga muskler protein, är det viktigt att konsumera protein också. Utan den skulle det inte finnas någon uppenbar uppbyggnad av muskelmassa och detta kommer i stället att leda en paus i dina resultat. Våra kroppar kräver protein för att läka, reparera och återuppbygga muskelvävnad, och göra oss har tillgängliga protein skulle hjälpa våra kroppar att bygga protein inom oss snabbt.

Observera att om dina muskler inte återhämtat sig helt innan nästa träningspass, kommer du att känna svagare än tidigare och mindre möjlighet att lyfta vikt, eftersom övertid kommer att leda till att du förlorar både muskler och styrka som är i motsats till vad du vill åstadkomma. Arbeta ut innebär att utsätta dina muskler till stress och kommer möjligen även slita dem isär. Därför är det nödvändigt god näring, vila och en tillräcklig mängd protein för att bygga dina muskler och gör dem ganska starkare före nästa träning. Således måste du konsumera minst ett gram protein per pound kroppsvikt.

Om du är skeptisk att äta 160 gram protein per dag (om du är en 160 pund människa), hittar du det lätt om du äter en komplett proteinkälla med varje måltid. Se till att du konsumerar minst 4 måltider om dagen; företrädesvis 6 till 7 måltider som är fördelade över he