Din Gain Weight Diet Hälsosam verktyg för Hardgainers att bygga muskler Mass

A upp i vikt kost är en av de mest effektiva verktyg för att hjälpa naturligt smala och ectomorph killar bygga friska muskler. Magra killar och hardgainers brinner otro upp något de livnär deras kroppar, hur då? Tja, genetik spelar en roll i våra kroppar men en stor del av tiden har om att äta tillräckligt. Hardgainers kan börja gå upp i vikt bara genom att äta mer hälsosam mat, är tricket att räkna ut hur mycket mat och mer specifikt vilken mat. En skräp fylld diet kommer att fungera, men de kalorier orsakar dåliga fettdepåer för att bygga upp kroppen och hälsoproblem.

Det tar tid, helst tillsätta cirka 1 2 pounds per vecka är frisk så var beredd och patienten, att vara skrymmande för snabbt kommer att lämna dig med för mycket fett utan muskler, och kanske till och med irreversibla stretch marks.So, kalorier, dess alla om kalorier i en upp i vikt diet eller hur? En stor del är ja, och så är protein. Super ekvationen att gå upp i vikt förbrukar mer kalorier än du förbränner. Så 1: a steget sakta öka din kalorier för att underlätta din kropp till det.

Den 2: a steget är protein! Protein är det element som bygger och reparerar dina muskler efter dina träningspass. Minst 1,5 g protein per pound kroppsvikt är en bra start. Detta kan folkomröstade och uppnås med tillskott i form av stora vinprovning shakes och barer att bära med dig. Börja konsumera hög proteinhalt och livsmedel och lägg dem i din muskelbyggande livsmedelsbutik list.So du har fått ditt protein och kalorier upp, är den 3: e steget till rymden ut all denna extra mat du äter under dagen.

Titta att äta 5 6 mindre måltider under dagen för att undvika uppsvälld känsla från all den extra mat av en upp i vikt diet, tro mig det kommer att bli en hel del extra mat! Hardgainers, ectomorphs och skinny killar måste äta stora och äta hälsosamt att se allvarlig muskeltillväxt och det kan göras med engagemang och consistency.Something att akta oss för i en viktökning diet är att hålla dina fett i schack, i princip innebär det att hålla ett öga på de typer av fetter youren krävande. Enkelomättade och fleromättade fetter är bra fetter, mättade fetter är fetter för att undvika så gott du kan.

Undvik stekt grejer och skräpmat om du kan. Hög kalori, bör komplexa kolhydrater, frukt och grönsaker spelar en stor roll i din vinst vikt kost så få dem på din livsmedelsbutik list.Workout! Du måste arbeta på ett effektivt och få lite cardio alltför att bekämpa överskott av fett du kommer att konsumera dagligen. Muskelmass