Att lära sig att powerwalk för en bättre Body

Du kanske eller kanske inte är bekant med power walking. Det skadar aldrig att gå över fördelar och hur det kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Först av allt, promenader är en naturlig rörelse som alla kan göra. Det tar inte några tjusiga träningsmaskin för att gå. Allt du behöver göra är att få upp motivationen att gå ut genom dörren. Om du är nybörjare, så finns det några användbara tips som du behöver veta innan du börjar din dagliga promenader regimen. Om du är en erfaren walker, hittar du också denna information för att vara helpful.

Everyone som kommer att börja en walking regimen i år måste börja långsamt. Huruvida detta är första gången, eller första gången i år, måste du förstå att det kommer att ta lite tid att plocka upp din takt. Försök inte att gå ut och helt överdriva. De flesta människor förstår inte att när de pressar sig för hårt i början att de brukar hamna bränna ut för tidigt. Du måste planera dina promenader rutin från början till slut. Skriv ner hur mycket du vill kunna gå. Beroende på dina mål viktminskning, kan resultaten variera. Här är användbar information om power walking som kan hjälpa: 1.

Motivation börjar i sinnet. Du måste först bestämma att du definitivt kommer att göra detta innan du kan börja gå. Se till att du kommer att hålla fast vid det. Säg till dig själv att du kommer att göra detta till en prioritet. Om du måste, låt gå vara det första som du gör varje morgon innan du bestämmer dig för att äta frukost. 2. Oavsett om du är en erfaren walker eller bara en nybörjare, om du är just nu börjar din promenad rutin, du kommer att behöva bygga din vandring uthållighet tillbaka upp och börja långsamt.

Ett bra sätt att göra detta är att börja med att göra antingen en eller två 10 minuters promenad intervall om dagen. 3. Kom alltid ihåg att stå upp rakt och gå naturligt. Försök att hitta din steglängd. Alla har en annan rytm, välj det som känns bäst för dig. Låt dina rörelser vara avslappnad, fokuserad och natural.4. Glöm inte att sträcka före och efter promenader. Stretching kommer att bidra till att förbereda dig och eventuellt hjälpa dig att täcka mer mark under promenader. Du är mindre sannolikt att få kramper och är också mindre risk att få trött under promenader.

Stretching efteråt kommer bidra till att koppla dessa spända muskler och även hjälpa dig att undvika kramper efter att ha vandrat. 5. Förstå att det finns en rätt och ett fel sätt att gå. Fel sätt innebär felaktig andning, en dålig hållning, och en stel, spänd kro