Here är de tre bästa tips för att komma igång rätt i att förlora flab och få sex-pack abs eller stone inte förlägenhet när du tar bort din skjorta eller slitage som nya bikini.1. Majoriteten av träningen måste vara inriktad på hela kroppen. Inte peka ut ab crunches och andra direkta ab träning. Du måste ha en intensiv kombination av fylliga flera gemensamma övningar. Få en bra varierad rutin av armhävningar, pull ups, knäböj stötar, marklyft, overhead och pressar bänk och ett bra urval av andra övningar som kommer att få dig att arbeta hela ramen.
Visst en liten andel, kanske 10-15 kan ägnas åt direkt abs träning men majoriteten ska vara för hela body.2. Jag används för att fokusera de flesta av mina cardio ansträngningar på långa och stadiga tråkiga traditionella träning. Du vet jogga längs sidan vägen för fyra till sex miles fyra gånger i veckan och försöka tänka på något nytt i stället för att tänka på stinkande hund som kommer att kväva på mina klackar. Vad jag upptäckte så småningom var att kort mycket intensiv, intervallträning var mycket bättre än på lång sikt eller två timmars dans med stjärnorna.
Förivrar upp och ner för trapporna, vind spurter, backen klättring (i mitt fall sanddyner) och hoppa rep är mycket kort varaktighet cardio workouts.3. Mata din kropp med en riktig kost. Yuck, du menar jag måste titta på vad jag äter? Ja du göra om du vill förlora magen fett! Du vill inte gå alltför lågt med din kalori räkna eftersom du inte kommer att ha tillräckligt med kalorier t bränner och du kommer att förlora muskler i stället. Du behöver mata din kropp vad den behöver för att fungera korrekt och förlora fett du behöver för att förlora.
Äta massor av icke förädlade livsmedel såsom frukt och nötter, grönsaker och ägg etc. Några av de bästa magra kroppen kostvanor kommer att vara full av hälsosamt fett, protein och bra fiber. Försök att upprätthålla en god balans av dessa typer av livsmedel. Gå inte överbord på någon