Kan du göra något? Nej? Läs vidare, ung padawan, och lära sig how.First sak du behöver göra är att inse att hela denna process är uppdelad i etapper. Youre kommer att behöva barnet steg din väg mot awesomeness. Så det första steget. Få på knä som youre om att göra en halv pushup, och öppna sedan vänster knä ut åt sidan och låt den vila på golvet. Jag säger vänster knä eftersom Im antar att du vill göra en beväpnad pushup med din högra hand; Om så inte är fallet, vänligen ändra knä som du öppnar upp. Placera sedan din vänstra hand på ditt knä, så att du är vilande på rak höger arm.
Now, du är redo för den spännande delen. Utför det pushup! Lägg märke till hur din vänstra hand kommer att driva på vänster knä för att hjälpa dig. Se till att hålla perfekt form och att fokusera på att få en fullständig förlängning. Försök att lägga så mycket vikt som du kan på höger arm, med vänster så lite som möjligt. Gör detta två gånger i veckan för 40 totalt reps på båda sidor, och när du kan göra 40 reps i endast två uppsättningar, flytta handen från ditt knä till nedre delen av ryggen, och gå från there.Now, youre som får ganska nära till den verkliga handla.
När du känner dig bra med handen på nedre delen av ryggen, få till en normal pushup position, men sära på benen brett isär. Ju större spridning, desto lättare pushup. Nå en arm på baksidan av knäet, och försök för samma pushup stil du började med. Satsa på 20 armhävningar på båda sidor, och när du kan göra det, lägga handen på nedre delen av ryggen igen. När du kan göra det? Youre nu gör en beväpnad pushup! grattis! Gå nu berätta alla dina friends.
Remember: dessa typer av fysiska bedrifter tyder på hela kroppen konditionering och totala styrka, så länge de kan verka som en gimmick, de faktiska anger hur vältränad du faktiskt är. Dont slå det! Att ta sig till detta skede kommer att innebära en hel del innehålls arbetar ute på din sida, och du bör vara redo att må bra när