mejeriprodukter Omdömen
1 kopp mjölk innehåller 8 gram protein och när det fermenteras den producerar yoghurt. En smaksatt och sötad yoghurt håller du känner dig nöjd längre. Yoghurt har en naturlig syrlig smak och är mycket rik på protein, vitamin B12, kalcium, fosfor och jod. Bortsett från yoghurt ökar mozzarellaost som är tillverkad av vattenbuffelmjölk också din energi och kan vara en del av din frukost recept. Omdömen
2. Ägg Omdömen
De säger en frukost utan ägg är inte fullständig. Ett ägg består av cirka 6 gram protein.
Det ger en energikick till din kropp, särskilt när du äter dem råa. Ägg ger många vitaminer och levererar essentiella aminosyror för din kropp. Omdömen
3. Fiskomdömen
En 100 gram fiskfilé innehåller 22 gram protein. Tonfisk och lax är stora energi boosters eftersom de innehåller massor av protein och omega 3-fettsyror. De innehåller kreatin som bränslen dina muskler och håller dig aktiv under hela dagen. Omdömen
4. Nötter
Nötter innehåller höga halter av protein och omättade fettsyror.
När ätit, kan nötter faktiskt bromsa dina hungerpangs på grund av deras höga innehåll av fibrer. Om du vill öka din energi i början av dagen, mandlar, valnötter, jordnötter eller jordnötssmör håller ni. Omdömen
5. Bönor Omdömen
Att äta bönor under frukost hjälper till att hålla dig aktiv hela dagen. De innehåller protein och fiber och är mycket näringsrik. Bönor absorberas långsamt som kan hålla dig energi längre timmar. De innehåller mindre socker och hämmar utsöndringen av insulin, ett hormon som orsakar svält.
Bönor som har bra källa till protein är sojabönor, kidneybönor, linser och bönor garbanzo. En kopp sojamjölk ger dig 10 gram protein. Omdömen
6. Magert kött Omdömen
Magert kött såsom fläsk, nötkött, skinn kyckling och kalkon är bra frukost livsmedel som förbättrar din energi. De innehåller tyrosin, en aminosyra, som bidrar till att öka vakenhet. Magert kött innehåller också enorma mängder protein som kan tillfredsställa din hunger och hjälper dig att behålla din energi längre. Omdömen
7. Spannmål Omdömen
Frukost med spannmål ger dig en hel del av vitalitet i början av dag.
Havre gör stor frukost väsentligheter de är proteinrik och innehåller mycket fibrer. Omdömen
8. Frukter Omdömen
Äpplen, persikor, bär, citroner, vattenmelon, papaya, apelsiner och många andra frukter ger dig en liten boost av energi från början av dagen. De innehåller mineraler och C-vitamin som hjälper di