Vet rätt mat att äta: Om du tillåter din mat val som skall fastställas enbart genom bekvämlighet, du kommer att bli mycket besvikna. Äta kräver rätt utbildning, tid och pengar: allt som är en bristvara i en hektisk, ekonomiskt fastspänd värld. När allt kommer omkring, är det enklare och billigare att bara plocka upp snabbmat på väg hem än det är att stoppa genom mataffären för att köpa ingredienser och sedan gå hem för att laga en hälsosam meal.Still, det finns ett sätt att få tid att få hälsosamma måltider och inte bryta din bank.
Du måste känna till rätt mat att äta och sedan planera därefter. Till att börja med, utbilda dig själv om matpyramiden: det s modell för att äta en balanserad kost som skapats av nutritionists.2. Håll ett livsmedel tidskrift: En av de största sätt som människor vistas passning genom att hålla koll på vad de äter med en mat dagbok. Det kan vara så enkelt som att köpa en $ 1 anteckningsbok och använda en penna för att hålla koll på vad du äter varje dag. (Jag rekommenderar detta över använda datorn, eftersom det är bärbar). Somliga hålla koll på kaloriförbrukningen för varje bit av mat de äter.
Men även genom att bara genom att skriva varje objekt mat i din mat journal, kommer du att märka att du är plötsligt mycket mer medvetna och kontroll över vad du lägger i din body.3. Få starkare muskler: Varje god träningsrutin innebär någon form av motion. En viktig fördel för motion är inte bara gå ner i vikt: det är också att bygga upp din kroppsstyrka. Musklerna i magen, ryggen och sidorna tenderar att förlora massa när vi blir äldre. När dina muskler blir en mindre del av din totala body mass, bränna dig fet långsammare och sätta dig löper större risk för skador.
En regelbunden motion rutin kommer att vända det trend.4. Hålla ditt hjärta friskt: En annan viktig fördel med regelbunden motion är att hålla ditt hjärta friskt. Ditt hjärta är din hårdast arbetande organ, pumpa över 1500 lite