Även om det finns många komplicerade dietprogram där ute, kan du förbättra din kost utan att bli en näringsexpert. Några enkla förändringar du kan göra idag byter från vitt bröd till hela måltiden. Detsamma gäller för vit pasta och ris, växla till de bruna fullkorn versioner. De vita versioner av dessa livsmedel är över raffinerade till den grad att de har förlorat det mesta av sin näringsvärde och är rena kolhydrater. De bruna versionerna är mindre raffinerade och innehåller komplexa kolhydrater som ger mer näring och hålla dig fylligare longer.
Snacking är ett område många människor högen på pounds, så vad du mellanmål på kan göra en skillnad. Om du känner behov för ett mellanmål, gå för vissa frukt istället för chips, choklad och pastries.Another aspekt av din kost som påverkar hur man får en platt mage snabbt är portionsstorlekar. Många av oss don t vet vad som menas med de portionsstorlekar som anges i recept, och sluta äta mer än vi borde. En del av pasta eller ris är oftast en kopp. Ett medium potatis bör vara ungefär lika stor som en datormus, och en dryck av kött är ungefär lika stor som en kortlek med cards.
How att få en platt mage snabbt Steg 2: När du EatThe tidpunkten för dina måltider under dagen kan också hjälpa till att bli av med magen fett. De flesta av oss äter 3 4 stora måltider per dag. Detta resulterar i långa mellanrum mellan måltiderna som orsakar vår ämnesomsättning att sakta ner och bränna kalorier mycket långsammare. Genom att bryta ditt dagliga matintag i 6 måltider du kommer att ge din ämnesomsättning en kick start varje gång. Detta kommer att hålla din kropp bränner kalorier på en optimal rate.
How att få en platt mage snabbt Steg 3: Starta Vissa ExercisesSome övningar för magen fett kommer att vara nödvändig för att förlora fett snabbt. Den bästa typen av motion för detta är hjärt. Konditionsträning är någon aktivitet som får hela din kropp som rör sig och din puls att slå snabbare. För att få full nytt