Genom att få en mycket kalcium när du är yngre du slipper oroa dig för dina ben tar för mycket kalcium när din äldre. Efter 18 års ålder din kropp slutar att ta kalcium och det enda du kan göra är att upprätthålla försörjningen som redan there.The bästa källa till kalcium du kan få är från konsumtionsmjölk och äter mejeriprodukter. En tonåring ska få 1.300 mg kalcium dagligen för att komma dit ben att vara lika stark som de kan få. Mjölk och andra mejeriprodukter är lätt för kroppen att absorbera och D-vitamin kommer också att hjälpa kroppen att absorbera kalcium.
Mörkgröna grönsaker som broccoli, spenat, och bok choy har mycket kalcium i dem också. Det är mat som har lagt kalcium till dem som är effektiva också. Apelsinjuice, sojadrycker och frukost livsmedel och spannmål kan ha tillsatt kalcium och etiketten på lådan kommer normalt att säga so.Exercise är en annan riktigt effektivt sätt att stärka dina ben. När du tränar musklerna flyttar mot dina ben och detta kommer att göra musklerna och skelettet starkare. Den gör detta eftersom det orsakar ny benvävnad bildas.
Det finns också några naturliga hälsoprodukter som kan hjälpa till att bygga starka ben och förebygga benskörhet. Alternativa Hälsotillskott har många produkter som kan hjälpa. En av dessa är korall calcium.Osteoporosis gör skelettet blir svagare och sprött. De kan bli så svag att även de minsta uppgifter kan få dem att bryta eller fraktur, även saker som att böja sig, bära matkassar, hosta eller dammsugning. Frakturer händer oftast när du har benskörhet, normalt höft, ryggrad, eller handleden. Benskörhet drabbar vanligen kvinnor mest, men män kan få det too.
Signs att du har osteoporos är, ryggvärk som kan vara riktigt illa om du har en fraktur i ryggraden som du inte vet om. Förlust av höjden under en lång tidsperiod. Detta kan också skapa en slouched eller böjd utseende. Eller bara frakturer i handlederna, händer, höfter, rygg