Most goda kostvanor försöker skära ut saker som verkar genomsyra matvanorna hos en vanlig människa. Fet mat och andra livsmedel som innehåller mycket på kalorier och låg på energi. Tanken är att ge kroppen den mest effektiva bränslet möjligt att göra sitt jobb och hålla ögonen blinkar och fötter i rörelse. Ju längre kalorier varar de mindre kalorier måste konsumeras. Detta optimerar omständigheter för dig att förlora weight.The nästa steg i en diet strategi för att förlora vikt är att skala tillbaka hur mycket mat du äter.
En allmän vägledning för hur många kalorier att ta in är att multiplicera din kroppsvikt gånger tio. Detta är inte ett exakt belopp, men ett mycket enkelt sätt att räkna ut ett ungefärligt antal. Till exempel, om din vikt är 180 lbs ditt kaloriintag för en dag bör vara cirka 1800 kalorier. För flickor bör du multiplicera troligen av åtta som flickor bränna allmänhet mindre kalorier än guys.In för att gå ner i vikt men du kan inte bara äta ett par hundra kalorier per dag och hoppas att gå ner i vikt snabbt.
Om din kropp blir mindre 800 kalorier än vad den behöver för att överleva på en daglig basis, kommer det att gå in i en panikläge för att överleva och börja bevara fett medan man äter muskler. För att undvika detta att se till att du tar i cirka 500 kalorier mindre än vad du behöver. Detta kommer att resultera i ca £ 1 per vecka i viktminskning. Även om detta kan tyckas vara en liten mängd vikt eller en lång tid att förlora en stor del, kom ihåg att du inte bara vill gå ner i vikt för helgen. Målet är att hålla sig inom målvikten zonen.
Genom att stanna på en måttlig och bekväm diet plan, kommer det att bli mer troligt att du inte kommer att överge det efter några veckor. Omdömen