Förbättrad intag av fiber kan ge den extra skjuts som behövs för att stanna på rätt spår och förlorar extra pounds. Man kan undvika risken för diabetes, vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar genom att lägga till mer fibrer i sin diet.Eating mat rik på fiber är det perfekta sättet att få fibern man behöver. Den föreslagna vuxen intag av fiber är 28 till 38 gram per dag. Men undersökningen visar att amerikanerna tar bara 12 till 15 gram fibrer per dag. Så, för att få rätt mängd fiber varje dag, måste man inkludera följande i diet1. Huden och massa av färskt fruits2.
Torkade eller kokt frukter som russin, aprikoser och prunes3. Fullkornsbröd och fullkorns food4. Rå vegetables5. Rotfrukter såsom morot, rovor och potatoes.There finns två typer av kostfiber. De är olösliga och lösliga fibrer. Olösliga fibrer hjälper till att förebygga förstoppning och tarmfickor. Olösliga fibrer finns i bröd, pasta, ris, vetekli, hela korn spannmål och grönsaker. Intag av lösliga fibrer resulterar i minskning av det totala och dåliga kolesterolvärden. Det bidrar också till en väl fungerande hjärta och reglerar blodsockernivåer.
Lösliga fibrer finns i korn, baljväxter, havre, pektin i frukt och vissa vegetables.Fiber hjälper uppnå sund kroppsvikt. Fiber hjälper i allmänhet i viktminskning eftersom de är låga i kalorier och fett. Fiber rik mat hjälper dig att må bättre efter en måltid så sugen för snacks minskas. Naturliga livsmedel är friska eftersom de innehåller vitaminer, mineraler, fibrer och kolhydrater. Naturliga livsmedel är inte bara friska men också hjälpa till att hålla oss smal. Så äter naturlig hälsosam mat med föreskrivna förhållandet mellan fiber att vara smal och friskare.
Börja lägga fiber till din diet för att undvika uppblåsthet och gas. Man bör öka intaget av vätskor tillsammans med fiber.Supplement din kost med Advocare fiber drink. Detta är det enkla sättet att öka fiber i din kost. Advocare fiber d