Den första underliggande strukturen är Tvärgående abdominis. Om du tar ett djupt andetag in och skjut ut, kommer du att känna den tvärgående abdominis på jobbet. Den andra underliggande muskelgrupp är de interna Obliques. De ligger längs sidorna av midjan nedanför den tredje gruppen, som är de externa Obliques. Båda uppsättningarna av Obliques hjälper kroppen att vrida sida till sida. Sist, och absolut inte minst, är de rectus abdominis muskler, som ömt benämns den sex pack.Each grupp av muskler har en specifik funktion, som kan förbättras genom ordentlig motion.
Nu när du vet om alla fyra uppsättningar av muskler, kan du vara säker på att ge varje grupp viss uppmärksamhet, vilket resulterar i bättre utseende och ökad prestanda i alla typer av activities.The Tvärgående abdominis är förstärkta av övningar som vanligen kallas lägre abs övningar till exempel, kommer benlyft fungerar i denna grupp. Båda uppsättningarna av Obliques bearbetas med övningar som betonar en vridande rörelse. Var försiktig med övningar som kräver att du vrida kroppen, särskilt om de är i vikt hjälp.
Obliques är anslutna till Lumbar systemet och det är lätt att skada din rygg om du överanstränger dem. Rectus abdominis stärks med crunches, sit ups och benlyft, liksom vikt assisterad övningar speciellt för dem.Det finns så många alternativ för att utöva din abs att det kan vara förvirrande att hitta rätt träning eller rutin. Du måste vara säker på att träna hela kroppen och få massor av konditionsträning, liksom. En stor del av att avslöja strukturen av magmusklerna minskar överviktig, så du bör ta det i beaktande.
Många människor som är intresserade av att hitta den perfekta balansen mellan styrketräning och konditionsträning har upptäckt att träning som tar hand om både behov samtidigt är idealiska. RevAbs är ett bra exempel på ett sådant träningspass, och som namnet antyder, det är verkligen gör ett bra jobb med att ta kroppens kondition