Banta Dirigera ditt Snacking Habit

Snacking är en ganska naturlig impuls. Medan vi kan vara vana vid tre måltider om dagen som en praxis, är vår kropp faktiskt fungerar nonstop. Det kommer att behandla mat när sin sälj i systemet, och det förbrukar energi utan uppehåll. Även när du är sovande, din hjärna drar på din bodys energi reserves.So den att verkligen vara en överraskning att vi befinner oss hungriga mellan våra regelbundna måltider.

I stället för att ge en stadig, rimlig tillförseln av näringsämnen för vårt system att ständigt arbeta med, ofta klämma vi det med stora doser att det har att arbeta övertid för att bearbeta tre intervall. Resultatet är typiskt toppar och dalar av socker och energi, och vi får mellanmål cravings.When integreras i ett större näringsriktig kost, småätande är inte en dålig sak och faktiskt kan vara helt friska. Snacks hjälpa även ut de krock perioder mellan måltiderna, vilket gör att din kropp att fungera mer stadigt.

Det viktiga är att vi ofta väljer att mellanmål på ohälsosam mat tunga på socker och kalorier, men lågt om övergripande näringsämnen. Genom att göra några enkla förändringar, kan du förvandla dina mellanmål till en allierad i stället för en hindrance.Take på någon smart småätande tacticslike de markerade härför sex veckor att sparka starta en livslång vana att äta hälsosamt och känsla great.Snack Habit # 1 A Friska SandwichThe första snack du bör överväga är en fullkorn smörgås. Innehållet är upp till dig, men det finns några enkla regler.

Kött bör vara låg fetthalt, såsom kalkon eller kycklingbröst. Sallad är stor fyllmedel, som är skivade gröna eller röda paprikor. Gå lätt på kryddor, eftersom dessa kan smyga kolhydrater i ditt system utan din förverkliga it.The fiber i hela korn bröd hjälper långsam matsmältning och främjar fyllighet, vilket innebär att du inte hungrig så ofta. Kolhydraterna i brödet ger dig en energi upphämtning också, hålla dig alert och redo för dina day.This är en mycket lätt vana att komma in, kräver bara några minuter varje dag.

Gör din smörgås för nästa dag varje natt, och halvera det så att du kan njuta av det på två olika mellanmål gånger. Sätt det någonstans du kommer ihåg att ta tag i det, och du är redo att gå. Definitivt gå för lite variation också. Det finns många smörgås recept där ute, och en del av ett framgångsrikt anta nya vanor är att se till theyre roligt och intressant för dig, liksom beneficial.As för människor som inte kan bearbeta vetemjöl, anser bröd gjorda med mandelmjöl.

Detta är en läcker glute