Istället för att äta 3 regelbundna måltider varje dag, kanske du vill prova att äta 5 små. Detta kan lura din ämnesomsättning att tro att det kommer att få mycket mer än normalt näring, därför är det okej att använda en del av fett och kalorier har sparats. När din kropp är van vid denna äta vana, oftast när du träffar en platå och inte längre gå ner i vikt, ändra tillbaka till din vanliga 3 måltider varje dag. Glöm inte att fortsätta din träning regim som vanligt. Du kanske vill överväga ytterligare buken övningar för att underlätta en flackare din stomach.
2) Dont låta kroppen lager kolhydrater. När du äter ris, vete, pasta eller potatis och inte utövar, upplag kroppen kolhydrater du bara intagna. Om du äter något av dessa kolhydrater gör att du planerar att träna för att ge din kropp att bränna bort kolhydrater. När man äter en hel del kolhydrater kontrollera dess under dagen eller strax innan du går till gymmet så att din kropp har tid att bränna dem innan du lägger ner till rest.3) Ät hälsosamma fetter. Din kropp längtar naturligt fett. Du kan släcka det här begäret genom att helt enkelt äta hälsosamma fetter som nötter, keso, fisk och hummus.
Dessa livsmedel innehåller omättade fetter och dessa är fetter som kroppen kan distribuera stället för att lagra dem. Försök att avstå från stekt livsmedel. Stekt mat innehåller mättade fetter som inte kan distribueras väl i hela kroppen därför kroppen lagrar dem för senare användning. Så istället för att bränna dessa fetter det går rakt till dina höfter eller mage och skapar fettceller i tissue.4) Blanda din träning rutin. När kroppen vänjer sig din vanliga träning rutin du träffar en platå där du inte längre gå ner i vikt. Ibland avskräcker människor som försöker träffa en målvikt.
Om du vill piffa upp din träning rutin, prova att lägga fria vikter till det. Detta håller din rutin från att vara tråkigt. Andra sätt att blanda upp din träning