Nästan hälften av ditt dagliga kaloriintag bör komma från kolhydrater. Denna molekyl bränslen din kropp med den energi som dina behov för ditt centrala nervsystemet även känd som hjärnan. Du kan öka risken för hjärtinfarkt och andra sjukdomar genom att eliminera de goda kolhydrater ur kosten. Dessa kolhydrater är nödvändiga för att ge din kropp rätt näringsämnen din kropp behöver. Och utan dem du är mottagliga för disease.There finns två typer av kolhydrater. Veta skillnaden mellan de två är viktigt, eftersom skillnaden i dessa två kolhydrater kan ha en betydande inverkan på din kropp.
Den första carb vi kommer att prata om är de enkla eller dåliga kolhydrater. Dessa består av tabellen socker och godis som smälts snabbt och ge dig en socker buzz.Bad nyheter, efter detta buzz är borta din kropp kraschar. Du kommer att ha energi för endast en mycket kort tid. När du är klar att äta dessa saker och de kolhydrater försvinner du är kvar ännu hungrigare än du var innan. Denna typ om intag kan ge dig en hög blodsockernivå, det är därför den här typen av kolhydrater är känd för att vara bad.The annan typ av carb vi kommer att prata om är en komplex eller bra kolhydrater.
Dessa består av rikt på fiber livsmedel som frukt, säd och potatis. Dessa livsmedel är vanligtvis hög i näringsvärde och hjälpa dig att känna dig mer nöjd efter att ha ätit them.Whole sädmatar har en tjock fiber beläggning som frigör socker och stärkelse i långsam takt så att dina blodsockernivåer inte kommer att stiga för högt. De flesta människor äter bara en fullkorn mat en dag; Detta innebär att de måste nästan tredubbla att intake.When din kropp intag dessa kolhydrater man levererar glukos till musklerna. När det bryter ner den använder a-amylas.
Vår kropp är nästan som en växt som krävs i denna kemikalie och gör en av tre saker med det. Först kan ta glukos och använder den direkt för bränsle den behöver vid den tidpunkten. För det andra kan det ta den och