Varför måste du göra aerob träning endast två gånger

Aerobics (lång, steady state submaximal cardio) är inte bra för många hälso- eller fett förlust relaterade förmåner. Jag har redan gjort ett inlägg om varför aerob s ineffektiva för fettförbränning. Också jag gick in i hälsofördelarna med intervallträning i strid med steady-state aerobics i min intervallträning för fettförbränning article.Though jag ska erkänna aerob träning har sin plats.

Det kan vara ett nyttigt verktyg för att bli av envis kroppsfett inom områdena män får det mesta (abs) och kvinnor (rumpa, höfter och lår) Men bara om du gör det på en av dessa två tillfällen (och jag ska förklara varför också): Tid Number 1 Du måste göra Aerobics: Efter Interval ExerciseTo börja med, låt oss titta på vad mellanrum och aerobics göra i din bodySteady tillstånd att gå efter puls cardio (aerobics). Använder fett som energi, men problemet är att det tar lång tid att utöva för kroppen att börja att använda fett som energi för denna typ av cardio.

Above genomsnittlig intensitet intervallträning. Burns glykogen och frigör fettsyror i blodet, men det inte använda dessa fettsyror för energi, vilket innebär att de får återavsätts i fett cells.Here s hur du får både av bästa världar: 1. Gör dina 12 minuter eller mindre av intervall training2. Häng runt 5 minutes3.

Utför 20 (max 30) minuter av steady state cardio (aerobics) När du kör det här sättet, det HIIT följt av 5 minuters vila garanterar en stor frisättning av fettsyror i blodet, vilket innebär att du är säker på att bränna fett som energi när du gör din aerobics! ? Time Number 2 Neat va du måste göra Aerobics: När du är klar lyft weightsExtreme styrketräning är helt som High Intensity Interval Training i de effekter som den har på din kropp, det bränsle som används, och så vidare. Så det enda annan tid bör du göra aerob hjärt är efter din vikt lifting.

I råda 20-30 minuter av låg till medelhög koncentration steady state cardio efter vikt lifting.Why du bör veta ThisCNS överbelastning: Om du lyfter weightily, koncentrera sig på styrka, gör låga reps med tunga vikter 3x per vecka, du arbetar ditt centrala nervsystemet för att förbättra din styrka (för det mesta). Intervallträning på dina "off" dagar kan vara en börda för vissa människor, steady state aerobics efter vikter är ett bra alternativ om det är you.

Stubborn fett: Om du redan är omkring 10-12% kroppsfett (män) eller 15- 17% kroppsfett (honor) och du behöver för att få SUPER slet, då måste du gå till använda HIIT följde med aerobics i detta fall. Det ko