Here är mina 10 fettförbränning tips för folk i farten: 1. När du först vaknar, åta sig att 10 minuters kontinuerlig träning. Välj tre övningar och göra dem i följd utan att stanna, under 10 minuter. Ett prov träning skulle vara: måndag modifierat armhävningar, följt av buken crunches, då stationära luncher; Tisdag, fristående knäböj med bara din kroppsvikt, dubbla crunches för magen och nära grepp modifierad armhävningar för triceps. Dess en snabbis träning som du inte skulle ha ett problem completing.2. Utför tidsintervallet promenader i ditt närområde eller på lunch.
Tillsätt lite utmaning för din vandring motion genom att fylla vissa sträckor på kortare tid än din normalt gör. Till exempel, om det tar 10 minuter att gå från ditt hem till bussen punkten, försöka göra det i åtta minuter. Du kan göra detta först på morgonen innan arbetet, eller pressa det här träningspasset under din lunch break.3. Om du har trappor i ditt hem eller på din arbetsplats, förbinder sig att ta trapporna ett visst antal gånger. Bestäm hur många gånger du kommer att ta trapporna, dagligen eller varje vecka, och åta sig att göra det, oavsett what.4.
När du sitter ned, utföra vissa isometrisk träning för att bidra till att stärka och dra dina muskler. När du gör isometriska övningar, är allt du gör i princip kontrakt eller dra åt en viss muskel /muskler du vill träna och hålla den i spänd läget i några sekunder, sedan slappna av och börja om igen. Ett prov övning är att ingå avtal din mage under 60 sekunder medan du sitter. Försök att andas naturligt som du gör detta. Du kan göra samma sak med dina benmuskler. Gör om tre uppsättningar per område. Om du gör detta flera gånger i veckan, kommer du att ha hårdare muskler på bara tre veckor.
Heres en video som visar hur du: 5. För ungefär $ 15, kan du investera i en stegräknare. Denna behändiga enheten registrerar antalet miles du går per dag. Tillsätt lite utmaning genom att öka din k