Grödor odlas ofta i jordar som är utarmat av mineraler I bearbetning, lagring och matlagning, kan mat förlora mycket av sitt värde Insekts används ofta i marken och sprutas på livsmedel Vår luft och vatten innehåller ofta pollutantsSince dess sannolikt att stillasittande människor kan inte ens få de rekommenderade mängder av vitamin och mineralämnen från livsmedel som äts på daglig basis, hur ska idrottare som är styrketräning får de viktiga byggstenar för att nå sina resultatmål. Här finns flera skäl till att använda styrketräning tillskott tillsammans med en hälsosam diet.
Det finns en enorm mängd forskning som visar att brister förekommer i idrottare dieter för många väldokumenterade skäl. Det finns många studier som visar att många kosttillskott förbättrar prestanda och bidra till att stödja muskelmassa genom att tillföra specifika näringsämnen i mängder som inte är tillgängliga från enbart diet. Under de senaste åren Styrketräning kosttillskott har utformats som kan ta kroppen utöver normal bio kemisk functioning.
So om vikt lyft tillskott kan hjälpa idrottare att få muskler och förbättra prestanda, vilka ska tas och vilka märken är bäst? Det är utanför ramen för denna artikel och skulle ta en hel bok för att diskutera alla de olika kosttillskott, och vad din kropp behöver. Jag kan starkt rekommendera Dr. Michael Colgans bok Optimala Sports Nutrition att forska i ämnet noggrant. Vid tiden för att skriva sin bok hade han arbetat med många elitidrottare och hade testat sport nutrition för nästan 20 years.That sagt här är ett par saker du kan göra för att få started.1.
Du kan börja med att ta en bra multi vitamin och mineraltillskott. Som nämnts earier även om du äta färsk frukt och grönsaker, är grödor ofta odlas i jordar som är uttömda av minerals.2. En proteintillskott bör nästan säkert vara en del av din kost. En allmän riktlinje för mängden protein en idrottsman som är styrketräning bör konsumera på en dag, skulle vara ett gram för vartannat pounds kroppsvikt. Thats en hel del