5 enkla sätt att öka din Memory

Are du en av dessa människor, som ständigt glömmer saker? Har du ofta få slack för att glömma födelsedagar och årsdagar? Tja dessa är triviala exempel, men att behöva tänka verkligt svårt att komma ihåg även de minsta sak kan vara lite av en olägenhet. Men här är de goda nyheterna. Hjärnan kan faktiskt tränas att öka din minns värde! Flytta dina ögon aroundYes, du läste rätt. Ögonen är kända för att vara fönstret till din själ, men viktigast av allt de kan vara ett minne booster. Flytta dina ögon verkligen snabbt från sida till sida kan hjälpa till att förbättra din minns värde med 30.

Denna rörelse aktiverar neutrala vägar mellan de två sidorna av din hjärna och hjälper dem att kommunicera bättre. Detta är mycket viktigt för att hämta memories.MeditateMeditating, som vi alla vet, har massor av fördelar. Men vad är egentligen intressant att notera är att meditation hjälper också till att förbättra ditt minne. Forskning visar att människor som mediterar minst tolv minuter per dag, har mer blod flyter in i en region kopplad till episodiskt minne i hjärnan som kallas de bakre cingulerade gyrus. Detta främjar förmågan att komma ihåg personliga händelser.

Så kanske är det dags du börjar på meditationen. Till att börja, hitta en lugn vrå i ditt hus och ställa in en timer för 12 minuter. Håll ryggen rak och sitter med korslagda ben. Blunda och långsamt andas in och andas ut. Gör detta tills timern slocknar. Försök att tomma ut alla tankar som kan vandra in i ditt sinne vid denna punkt. Istället ligger fokus på din breathing.Load upp på den gröna foodIt gott att äta grönsaker och bladväxter. Det är definitivt bra för din hjärna.

Studier har visat att personer som äter grönsaker varje dag gjorde bättre på neurologiska test än personer vars kost innehöll inte ett dagligt intag av grönsaker. I själva verket, grönsaker som är högt på karotenoider bidra till att avvärja oxidativa skador på hjärnan. Detta sänker nivån av åldersrelaterade minne decline.No behöver känna skuld om coffeeGood nytt för alla koffeinknarkare, behöver du inte sätta det kaffekoppen bort. Människor som har minst tre koppar kaffe per dag löper mindre risk att bli full av minnesförlust i sin ålderdom.

Intag av koffein ökar fokus och uppmärksamhet eftersom det är en bra stimulerande. Som ett resultat kommer du att bli bättre på att lagra information som memories.Socialize! Människor som interagerar mer med andra människor har en långsammare minnes nedgång. Ju mer du blandar med andra människor, fler