Välj motion för att förbättra din Health

What av en slump, gick någon upp till dig en dag och frågade dig om du vill vara tunnare och kunna leva ett längre liv. Vad skulle ditt svar vara? Förhoppningsvis skulle svaret vara ja. Detta låter nästan som om det är för bra för att vara sant, men det är och nyckeln för att uppnå detta är genom övning. Mycket forskning har gjorts och det är ett bevisat faktum att motion är den viktigaste ingrediensen för att leva hälsosammare och longer.When du tränar regelbundet, inte bara hjälper dig att gå ner i vikt, minskar din riskfaktor för sjukdom och annan medicinsk villkor.

Du måste kunna hitta någon typ av träning som du tycker om och montera den till din dagliga rutin schema. Fördelarna med daglig motion kommer att bli ett långt och friskt life.It är ett bevisat faktum att ju mer övning du gör, desto fler fördelar du skörda från det. Det gör inte någon skillnad vilken ålder du är, eftersom träningen alla som gör det. Hur länge ska din dagliga motion träning vara? Enligt flera studier, bör du sträva efter en timme varje dag. Du behöver inte göra hela timmen på en gång.

Det kan delas upp i steg och du fortfarande få alla hälsofördelar av det så länge du gör det! När du är på ett viktminskningsprogram, spelar fysisk träning en viktig del i det eftersom det tillåter dig att förlora så mycket kropp fett som möjligt samtidigt som din muskelmassa. Som tidigare nämnts har motion många andra hälsofördelar och det kan bidra till att förebygga eller förbättra många conditions.One av dessa villkor är hjärtsjukdom. Regelbunden motion kan stärka ditt hjärta muskler och det kan sänka ditt blodtryck.

Det kan också öka din goda kolesterolet och sänker din onda kolesterolet tillsammans med att hjälpa din blodflödet vilket i sin tur hjälper ditt hjärta att fungera korrekt. Detta bidrar till att minska risken för stroke, högt blodtryck och andra hjärt diseases.Researches har dragit slutsatsen att regelbunden motion minskar risken att få en stroke och dö av det. De fann att människor som gjorde måttlig motion, var 20 mindre benägna att ha en stroke sedan människor som inte exercise.Another nytta av motion, minskar risken för diabetes typ II. Detta är en sjukdom som ökar i en alarmerande takt.

Det finns över 17 miljoner amerikaner lider av denna sjukdom. Genom fysisk träning, kan du gå ner i vikt och hjälpa till att förhindra eller kontrollera detta tillstånd. Det bidrar också till att förbättra blodsocker och kolesterolnivåer och hjälpte kontrollera ditt blodtryck och dessa är a