Saggy arm fett, få en fast rumpa, smala lår eller för att få stram abs. Ja Jag rekommenderar att göra några särskilda organ del övningar (vi kommer att få det i en minut), men huvuddelen av din träning för att bli av med armen fett är en hela kroppen workout.Total kroppen träning koncentrera sig på att använda övningar som använder mer än en muskelgrupp. Som ett exempel din träning alltid bör omfatta 3 4 av följande övningar.
* Knäböj * kommer att fungera inte bara dina ben (få slanka lår), men också skärpa din Abs, nedre delen av ryggen och är bra konditionsträning och bränna fett från hela kroppen. * Lyft * ben, rygg, armar, Abs (min personall favorit) hjärt * Rengör och press * ben, rygg, armar, Abs, Delts och konditionsträning (en annan av mina favoriter) * Dips * bröst, axlar och triceps * Dra Ups * Arms, axlar och rygg * sned bänkpress * Övre bröstet, triceps, axlar * Burpees * (med eller utan tillsats av vikt) ben, bröst, Unreal cardio och Fat BurningThere finns andra men förhoppningsvis får du idén.
Som jag sa 3 4 övningar 3 5 uppsättningar 3 8 reps. Arbete tung (ja damer till er vill bli av med det saggy arm fett eller hur?) Använder intensitet och skära ned på din vilotid mellan set (för ökad fettförbränning) .Before jag ge dig några arm specifika övningar låt oss beröra en annan huvudpunkt. Näring. Utan att äta ren era ansträngningar i din träning kommer att misslyckas. Du kan t Out Train en usel kost. Förhoppningsvis du vet hur det går 4 5 måltider om dagen, magert nötkött, kyckling, fisk, grönsaker, frukt och dricka vatten.
Men vi talar inte näring här men hur man kan bli av saggy arm fett så låt oss continue.As Vi pratade om att göra din hela kroppen träning 3 4 sammansatta övningar sedan om du känner behov 1 2 pass per vecka (i verkligheten en gång vecka bör finnas gott) gör en biceps och en Triceps övning från denna list.If du arbetar dina sammansatta övningar hårt göra 2 3 set och hålla dina reps lite högre 8 10.Bicep