First av allt, anser att vår fysiologi, i likhet med de flesta djur är optimerad för att utföra fysiska aktivitet i skurar av ansträngning följt av återhämtning. Med andra ord, ett stopp sedan gå rad verksamheter i motsats till uthållighet orienterad fysiska aktiviteter. De flesta sporter (med undantag av uthållighet löpning, cykling eller simning) är baserade på fysisk variation i rörelserna, och korta skurar av ansträngning, följt av en återhämtning period.
Recent forskning pekar på att denna fysiska variationer är en av de kritiska aspekter tänka på din träning, särskilt om du försöker uppnå en mager kropp. Betrakta det här sättet, en sprinter som engagerar sig i kort skur sedan återhämtningsträning har en mager, muskulös och kraftfull kroppsbyggnad. Jämför detta kroppsbyggnad med som en maratonlöpare, fortfarande mycket mager, men nästan emaciated.Also, anser de fördelar som fysisk variation har som en intern effekt inom vår kropp. Forskare har funnit att variabla cykliska utbildning är kopplad till ökad produktion av antioxidanter.
Detta kombineras med en antiinflammatorisk respons och en mer effektiv kväveoxid svar, vilket leder till bättre kondition. När det gäller att minska kroppsfett, är cyklisk träning också mycket fördelaktigt på grund av det faktum att den inducerar en ökad metabolisk rate.This är viktigt när man inser att alltför stadig uthållighetsträning (ibland definieras som mer än 60 minuter per session flesta dagar av vecka) ökar produktionen av fria radikaler i kroppen. Det kan också leda till degenererade leder, minskad immunförsvar, och mest alarmerande muskelförtvining.
Rekommenderas inte riktigt om du söker stor kropp tone.When du göra uthållighetsträning, är du bara tränar hjärtat vid en specifik pulsintervall. Detta spelar ingen hjälpa hjärtat svara på olika varje dag stress. Variabel cykliska utbildning å andra sidan lär hjärtat att först svara på, och sedan återhämta sig från en mängd olika krav. När