Detta kommer inte att hjälpa dig att få muskelmassa snabbt i alla fall. När du gör fler reps i något ljusare du vänder på vad som kallas en långsam ryckning. Dessa fibrer i kroppen har minst antal tillväxtpotential. Du måste utmana dina muskler och aktivera de fibrer som har den maximala mängden growth.Now som vi har talat om reps vi kan gå vidare till uppsättningar. Du behöver bara göra om 3-5 set per muskelgrupp.
De första 2 set bör du använda ca 80 perfekt för din insats tredje och fjärde set cirka 90 procent av ansträngning och den sista uppsättningen du ska använda 100 procent av din effort.Start genom att välja ett träningspass. När du börjar göra denna minskning den tid du gör arbetet ut men ändå gör samma mängd arbete du ökar energi andmaking mer muskler. Flytta snabbt från en övning till en annan, och förkorta din vilotid. Du behöver för att driva din kropp till max.Each muskeln behöver bara en viss övning.
Om du gör övningen ordentligt och utmana den del av din kropp kommer det att utveckla tillväxten och lägga mer muskler på din ram. Om du gör ytterligare övningar på den muskler du gör ingenting annat än skada it.You kommer att vara mycket öm och trött när du börjar, men du måste tvinga din kropp att anpassa sig till dessa förändringar. När du börjar kan du inte sluta du behöver för att öka efterfrågan på kroppen. Fortsätter att öka dont vistelse vid ett tillfälle för länge, eller gå tillbaka down.Remember du arbetar på muskelmassa inte styrka.
Du kommer naturligtvis att bygga styrka när dina muskler ökar men det finns olika pass som behöver göras som innebär byggnad size.Make säker på att du skriver ner de aktiviteter du gör och hur mycket vikt du lyfter everyday.Then öka vikten med fem procent var 2 eller 3 veckor. Detta kommer att visa dig hur mycket du har ökat din styrka. Även du kan se hur mycket massa du har fått om du mäter du muskler varje vecka eller två med vikten inc