Forskare har funnit att den primära symptomet på depression är faktiskt trötthet. Människor som lider av magproblem har också sömnproblem. Halsbränna stör sömnen och orsakar många av de drabbade att vakna trött. Däremot kan det ofta lindras om du slutar äta tre timmar innan du går till sängs och gå för en trettio minuters promenad efter middagen. Då maten har möjlighet att smälta ordentligt innan du går till bed.Another viktig orsak till trötthet är sömnapné. En person som snarkar högt och ofta under sömnen kan mycket väl ha sömnapné.
Sömnapné är också associerat med morgonhuvudvärk och högt blodtryck. Människor som har sömnapné faktiskt har andningsuppehåll under natten. Detta stör flödet av syre till hjärnan och berövar personen under en vilsam sömn. Sömnapné kräver en läkare s hjälp och är mycket behandlingsbar. Men det kan vara farligt om vänster untreated.Restless legs syndrom och hypotyreos stör också med en god natts sömn. Dessutom dagtid heshet och kronisk hosta är ledtrådar som pekar på sömnstörningar som ofta förbises av läkare. Stress håller ofta folk vakna på natten.
När människor är under stress, de producerar extra mängder av hormonet kortisol som är erkänd som en sömn sabotör. Om du känner att detta kan vara ditt problem, fråga din läkare om insitol, ett näringsämne medlem av B-vitamingruppen. Insitol sänker stressnivåerna resulterar i en minskning av kortisol production.Calcium är också känt för att vara till nytta i avslappnande muskler och nervsystem. Eftersom många människor redan tar kalcium för andra hälsofördelar, tar det på kvällen innan läggdags utnyttjar sina extra sömn inducera fördelar.
Theta hjärnvågor är djupt avkopplande hjärnvågor som måste aktiveras för att engagera dig i den första etappen av sömn. Det finns olika sätt att utlösa dessa hjärnvågor. En är att börja spela mjuk bakgrundsmusik ungefär en timme före sänggåendet. Doften av lavendel inducerar