Hur man handskas med Fatigue

också theta hjärnvågor. Så du kan prova en lavendeldoftande bad och belysning en lavendel doftande ljus före sänggåendet. Var noga med att inte glida iväg för att sova med ett ljus brinnande dock. Du kan också köpa lavendel doftande kuddar eller bifoga påsar till din vanliga kudde. Ditt sovrum måste vara mörkt och svalt men inte obehaglig. Darkness uppmuntrar produktion av melatonin, ett hormon som inducerar sömn. Öva att gå till sängs och stiga upp vid samma tid varje dag. Och undvika att ta tupplurar under dagen om du har problem att sova på natten.

Slutligen, om inget av dessa strategier fungerar och du absolut inte kan få sova, don t ligga i sängen och gräma. Detta ökar bara din stress och förvärrar situationen. Stå upp och hitta något avkopplande att göra som att läsa en bok. Omdömen