Vilken är den bästa cirkelträning för Rapid Fat Loss

? Inte alla cirkelträning är skapade lika, så vad är det bästa cirkelträning för snabb fettförbränning? Svaret är växlingen. Detta innebär att kretsen inte kommer att likna den traditionella styrketräning, eller ens styrketräning kretsar, där man utför en enda övning för en muskelgrupp i rad innan vi går vidare till en annan kroppsdel ​​eller en annan övning.

Istället bästa cirkelträning planen för att sänka kroppsfett procent är att använda olika delar av kroppen på ett strategiskt sätt, växla mellan stora och små muskelgrupper, och införliva korta skurar av aerob intensitet mellan seten. Denna typ av laddning har visat sig ge resultat i extremt korta tidsperioder, mindre än vad som spenderas i gym.Keeping kroppen arbetar i sidled och horisontellt, medan utmanar det kardiovaskulära systemet och toning upp musklerna, kräver att tränings ser ett visst sätt.

Cirkelträning fattar en lång tid och är det bästa sättet att äta upp kalorier och för att få kroppen att krympa dessa oönskade fettceller bråttom! Vad innebär detta att se ut i gymmet tala? Ord som superset, tri set, och hoppa, lunging och huk kommer att vara viktiga komponenter för att skapa en snabb fettförbränning i kroppen. En unik metod för cirkelträning kallas 50 10 cirkelträning metod. Detta innebär att du utför 5 totalt övningar kropp konditionering under 50 sekunder vardera och endast tillåta 10 sekunders vila mellan seten.

Det ser ut ungefär så här: 1) Jumping Knäböj (50 sekunder) 2) 10 sekunders vila /water3) Dra ups (50 sekunder) 4) 10 andra rest5) Triceps Dips (50 sekunder) 6) 10 sekunders vila /water7) Walking Utfall ( 50 sekunder) 8) 10 andra rest9) Push Ups (50 sekunder) 10) 10 sekunders vila /waterAlternating varje övning att införliva mindre muskler samt större innebär att varje gång du gör denna typ av utbildning det resulterar i en extremt välbalanserad , effektiv och snabb träningsprogram.

Om du upprepar denna hög energi, rumpa sparkar krets 3 4 gånger, kommer det lika ut till 15 20 minuter med hög intensitet fettförbränning motion. Denna 50 10 format har likheter med Boot Camp utbildning och syftar till att få din puls förhöjda, och ditt kardiovaskulära systemet körs på hög! Anledningen till att denna typ av krets är bäst för fettförbränning har karaktären av designen. När du chock ditt system i denna typ av hastighet intervallträning, kommer din kropp måste ringa på lagrade energireserver (fett), eftersom din kropp kommer att knacka sig ur ATP.

Vår bodys första svar på denna typ a