For exempel en extra timmes sömn varje natt kan göra underverk. När du berövades sömn, nivåerna av stresshormonet kortisol ökar. Kortisol stör kroppens försök att använda insulin, ett hormon som hjälper kroppen att reglera blod sugar.In Dessutom, när folk är uttömda de tenderar att ägna sig åt söta livsmedel, som kan spela förödelse med blodsockernivåer. Att få sju till åtta timmars sömn per natt kommer att hålla ditt blodsocker i balance.Exercise regelbundet. En tjugo minuters promenad varje dag eller tre timmars träning per vecka kommer att öka din muskler produktionen av insulin.
Substitute söta frukter för sötsaker. Jordgubbar, vindruvor, blåbär, meloner, bananer innehåller alla lösliga fibrer. Och du behöver mer fiber rika livsmedel till din diet. Kli spannmål, vetegroddar, bönor och torkade ärtor alla hjälper till att hålla blodsockernivån i schack. En skål med kli spannmål toppad med frukt är en idealisk frukost för att förhindra diabetes.Since magnesium hjälper kroppen att bearbeta insulin på rätt sätt, måste du lägga till magnesium rika livsmedel till din diet. Leta efter vete bröd, nötter, frön och bönor.
Om du inte t tror att du får tillräckligt med magnesium i din diet be din läkare om en supplement.Calcium är också viktigt för att hjälpa celler använder insulin. Läkare rekommenderar 1200 mg. kalcium per dag eller fyra till fem portioner av mejeriprodukter per dag. Prova mjölk, yoghurt, ost eller fritidshus cheese.Calcium är aktivt för att förebygga andra sjukdomar än diabetes, så om du har problem att smälta mejeriprodukter, definitivt be din läkare om att ta ett komplement. Det finns också kombinationsmagnesiumkalciumtillskott till hälsokost stores.Another rekommenderade tillägg vitamin E.
inte bara vitamin E ökar kroppens förmåga att omvandla blodsocker till användbar energi, är det också en kraftfull antioxidant som skyddar ditt hjärta och förbättrar funktionen av ditt immunförsvar system.Avoid anim